Vous n’êtes pas très serein ces derniers temps ?
Votre corps vous joue des tours en ce moment ? Et oui, des tours du style : paupières qui sursautent, crampes, fatigue, sensation d’être dans la brume… Irritable ? Tendu ? Vous partez au quart de tour avec votre entourage ?
Tiens, tiens… ces symptômes ne vous sont pas étrangers ?
Tressautement des lèvres ou des paupières, crampes, spasmes, tensions musculaires…Ou encore palpitations, troubles du sommeil, concentration d’un élève de maternelle, fatigue, nervosité, anxiété dans les cas où la situation traîne en longueur ? Vous aviez mis ça depuis des mois sur votre surconsommation de caféine ? Sur vos nuits raccourcies par les cris stridents du petit dernier qui refuse de dormir à 3h du matin ? Sur la tendance capricieuse de votre compagne/compagnon qui refait une nouvelle crise de la trentaine ?
Pas de panique, vous n’êtes pas seul dans cette situation…
Savez-vous que selon l’enquête nutritionnelle SU.VI.MAX environ 75% des français (75% des hommes et 77% des femmes) ont des apports inférieurs aux ANC (Apports Nutritionnels Conseillés). Pourtant, vous ne revenez pas de 3 mois d’aventures à l’autre bout du monde – ce qui pourrait éventuellement expliquer de tels symptômes) !
Et si c’était un manque de magnésium tout simplement ?
Mais bien sûr, ça y est, vous tenez une piste qui pourrait expliquer pourquoi votre paupière gauche frétille à qui-mieux-mieux ! Vite, vous voulez une prise de sang pour vous assurer de cette carence en magnésium et être rapidement fixé !
Stop ! Ne brûlez pas les étapes, et si vous voulez devenir un expert en magnésium, alors lisez la suite.
Les 3 bases à connaître à propos du magnésium
Pour commencer, définissons ensemble ce qu’est le magnésium ?
Le magnésium (ou Mg2+ pour les intimes) est un des sels minéraux essentiels de l’organisme.
Le magnésium est partout, et pour vous dire, il a un rôle dans près de 300 réactions enzymatiques de votre corps et dans de nombreuses fonctions physiologiques fondamentales.
Si le magnésium est VITAL pour l’organisme, il est logique qu’une carence pose quelques soucis…
Quelle quantité faut-il ensuite ?
L’apport nutritionnel conseillé est de 320 mg par jour pour les femmes et de 420 mg pour les hommes. Et la prise de sang dans tout ça ? Sauf si le médecin le prescrit, c’est inutile, car seulement 1% de notre magnésium circule dans le sang, le reste étant dans les os et les muscles essentiellement. Donc économisez un peu de temps et ne vous ruez pas dans le premier labo d’analyses !
Ce besoin est souvent insuffisant de par notre mode de vie à 1000 à l’heure et le stress qui épuise notre magnésium.
Je vous recommande de vous tourner vers un complément alimentaire qui apporte 250 à 300 mg de magnésium par jour.
Comment apporter du magnésium à votre organisme ?
« Ah bon ? On peut apporter du magnésium à notre organisme ? » ! Oui, et pas qu’un peu ! Le corps a besoin de magnésium quotidiennement ! (Quel gourmand… !)
La première source d’apport, est alimentaire ! Les sources qui vont suivre sont simples pour vous aider à consommer du magnésium au quotidien. Pour en savoir plus, retrouver nos aliments riches en magnésium.
Puisqu’on parlait de gourmandise, commençons par votre péché mignon (et le mien) : le chocolat noir ou le cacao par exemple ! Vous mangez 28g de cacao et vous prenez dans la foulée 64mg de magnésium ! Elle n’est pas belle la vie ?
Vous vous dites « moi je ne suis pas très « sucré » mais plutôt « salé » : pas de problème ! Il y a du magnésium pour tous les goûts ; il vous reste un tas de bonnes choses riches en magnésium :
- L’avocat (et hop, 58 mg de magnésium pour un avocat englouti),
- Les lentilles & les haricots,
- Les pois (chiches, vous pouvez tester !),
- Le soja et les poissons gras…
Si vous mangez varié et équilibré, vous pouvez faire partie des 25% de Français non carencés en magnésium (et bravo à vous !). Cela dit, en y réfléchissant, il est possible que vous ayez succombé plus que de raison à des soirées pizza-bières-jeux-vidéos, ou midis-sur-le-pouce-j’avale-un-sandwich-j’y retourne. C’est humain. Quand nos corps ne contiennent pas la quantité de magnésium recommandée (surtout en cas de fatigue ou de stress), il faut se supplémenter ! Sinon, vous risquez de battre de l’aile… et de la paupière !
Ça ne suffit pas ? Il est temps de vous parler des produits de santé naturels à base de magnésium !
Comment bien choisir son magnésium ?
Ça y est, vous êtes arrivé au rayon magnésium votre pharmacie ou magasin bio préféré…Mais vous êtes perdus devant cette montagne de produits… « Lequel je vais prendre ? » Malate ? Bisglycinate ? Citrate ? Sulfate ? Quel charabia… !
Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous aiguiller dans votre choix !
Ces noms « barbares » correspondent à différents sels de magnésium (et oui, car chimiquement le magnésium doit être lié à une autre molécule pour pouvoir former un complexe et ainsi être absorbé par notre organisme). Attention, tous les complexes de magnésium ne se valent pas, et le but c’est que vous trouviez LE magnésium qui vous convient.
Pas de panique !
Pour commencer, l’étiquette est un bon indicateur pour connaître la qualité d’un produit et éviter les mauvaises surprises ! Dessus, on peut lire quelle quantité de magnésium sera apportée et sous quelle forme, et ça c’est le plus important !
Comment trouver la perle rare 
? Il faut d’abord chercher un complément en magnésium qui offre une bonne biodisponibilité, c’est à dire bien assimilable par l’organisme au niveau de l’intestin, pour pénétrer à l’intérieur des cellules, là où il sera actif.
Petit point à retenir pour ceux qui n’ont pas envie de se retrouver dans la délicate situation de prendre le chemin des WC en pleine réunion : le magnésium possède un certain effet laxatif. Moins le magnésium d’un sel est assimilable, et plus l’effet laxatif sera important !
Maintenant, pour parfaire votre choix, j’ai un petit jeu à vous proposer : on joue à « Qui est-ce ? » version magnésium. Allez, c’est parti !
Les magnésiums les « plus économiques » : carbonate, hydroxyde & oxyde
Commençons donc par la famille des « inorganiques insolubles » …
L’oxyde de magnésium compose les 2/3 des compléments alimentaires contenant du magnésium, alors pas étonnant que vous en trouviez des tonnes sur internet ! Très dosé, il contient 60% de magnésium élément. Mais, malheureusement c’est un sel inorganique insoluble, donc faiblement assimilable par l’organisme…
Prenez vos précautions pour la réunion avec le boss… Effet laxatif possible !
Les formes de magnésium les « moins dosés » : chlorure & sulfate
Le chlorure de magnésium est assez prisé avec sa teneur en magnésium de l’ordre de 12 %. Vous le trouverez sous forme naturelle, soit associé à d’autres molécules. Malheureusement lui aussi peut avoir un effet laxatif.
Le sulfate de magnésium quant à lui est plutôt utilisé en voie externe, notamment en bains de pied ainsi qu’en bain complet comme décontractant. A moins de boire la tasse ou l’eau du bain (ce qui n’est pas vraiment recommandé), les sels inorganiques solubles ne sont pas les meilleurs !
Les formes chlorure et sulfate de magnésium ne sont généralement pas recommandées.
Mon conseil, tournez-vous vers d’autres formes…
Le magnésium marin, la forme la plus naturelle
Vous êtes adepte du naturel ?
Un bon bol d’air frais au bord de l’océan vous fait rêver ? Alors le magnésium marin est fait pour vous !
Il est obtenu par évaporation de l’eau de mer. C’est en fait un mélange de sels inorganiques, avec des teneurs variables en oxyde, hydroxyde, chlorure et sulfate. La biodisponibilité du magnésium marin est faible à modérée et il s’associe le plus souvent à la vitamine B6, afin d’augmenter son absorption.
Et donc ?
Pris en association avec sa vitamine, le magnésium marin rime avec« pas de trouble du transit inopportun ». Enfin, un peu moins. Malheureusement, il n’est pas bien absorbé au niveau de vos intestins…
Le trio des magnésium biodisponibles : citrate, malate, glycérophosphate
Bonne nouvelle ! Cette famille de magnésium (sels organiques solubles), est hautement biodisponible. Maintenant, vous commencez à connaître la chanson : « biodisponibilité » rime avec « bien toléré ». C’est votre tube digestif qui va vous remercier ! Donc les citrate, malate et glycérophosphate sont à préconiser ! A l’inverse, attention au lactate qui peut donner des courbatures douloureuses, et à l’aspartate, neuro-excitateur, peut se révéler contre-productif pour les cellules nerveuses.
La catégorie des « meilleurs » magnésium : glycinate et bisglycinate
Deux points qui font du bisglycinate un choix intéressant : déjà, il offre une très bonne biodisponibilité en magnésium, et donc une bonne tolérance au niveau digestif. Ensuite, dans le bisglycinate, le magnésium se trouve sous forme « amino-complexée » c’est-à-dire « associées » à de la glycine, ce qui lui donne des vertus calmantes et relaxantes.
Que demander de plus ? En résumé, il existe des formes de magnésium qui peuvent soulager une forme d’anxiété ou d’irritabilité
Devinez quoi ? C’est celui que j’ai essayé dernièrement ! C’est mon entourage qui a été soulagé !
Le magnésium le plus « high-tech » : liposomal
Oula, encore un mot qui fait peur…
Pas de stress, je vous explique tout : le magnésium liposomal (ou le magnésium est accroché au liposome), est une petite structure lipidique qui est plus rapidement absorbé par l’organisme.
Comment fonctionne-t-il ?
Il supprime tout risque d’effets pénibles sur le transit (notamment les spasmes et les diarrhées) car il est naturellement absorbé sur toute la longueur de l’intestin.
Il a une haute teneur en magnésium (32% au moins !) et reste innovant et séduisant de nos jours, en dépit de son nom à dormir debout ! Croyez-moi, il a de beaux jours devant lui !
Toutefois, attention ! Le magnésium liposomal n’existe pas vraiment… Mais ce qui est embêtant, c’est d’utiliser ici de l’oxyde de magnésium avec cette technologie. Soyez donc vigilant à l’étiquetage et vérifiez les additifs 🔎
Conclusion
Pour résumé, je vous ai préparé un tableau qui, je l’espère, vous sera utile autant qu’il a été utile pour mes amis qui m’ont questionné sur ce nutriment essentiel.
Une fois surmontées les palpitations de stress qui vous ont secoué devant le rayon de magnésium de votre supérette, vous avez osé la supplémentation en magnésium qui vous convient, bravo à vous !
Vous allez sûrement retrouver la paix du foyer, la fin des crampes nocturnes qui viennent troubler vos nuits, et l’énergie nécessaire à mener de front votre vie de super héros ! Et maintenant pour fêter ça, que diriez-vous d’un petit carré de chocolat noir ? Il paraît que ce n’est pas si mauvais pour vous… (et pour moi).
@mathieu.ns 3 erreurs que vous faites lorsque vous choisissez votre magnésium ❌ Vous connaissez le magnésium, cet un oligo-élément vital pour votre bien-être. L’alimentation doit être votre priorité. Je recommande en plus des cures en ce nutriment vital sous forme de supplément. Encore faut-il bien choisir son magnésium. Justement, je vous résume ici 3 erreurs fréquentes qui gâchent le choix de votre magnésium. Ce qui peut entraîner une déception sur votre produit de santé naturel, notamment son efficacité ou encore sa tolérance. Je rappelle qu’une mauvaise forme de magnésium entraîne potentiellement des effets laxatifs, et c’est tout votre système digestif qui ne sera pas content [post à but informatif, ne remplace pas votre méd3c!n] #magnesium #magnésium #produitdesantenaturel #nutra #nutraceutique #complementalimentaire #oligoelement #carence #nutrastream #supplémentation #magnésiummarin #magnesiummarin #pharmacienaturelle #santeintegrative ♬ planeterapfr premier pas - PlaneteRapFR
196 réponses
Super article, merci beaucoup ! Je comprends pourquoi j’avais mal au ventre ! J’ai suivi votre conseil, le bisglycinate ne me pose aucun problème. Et je n’ai plus cette paupière qui saute toute seule
Bonjour Johann,
Je vous en prie. Effectivement, le bisglycinate de magnésium fait partie d’une des meilleures formes de magnésium. Ravi que cette article ait pu vous aider 😊
Bonjour Mathieu,
Est-ce que l’acetyl-taurinate de magnésium qui est une bonne forme de magnésium est la même chose que le taurate de magnésium ?
En effet j’hésite à commander une boîte dont la composition est la suivante :
« Mélange propriétaire de taurate et de malate de magnésium : 282,8 mg soit 75% des VNR, + Vitamine B6 1,7 mg soit 121% des VNR ».
Merci beaucoup !
Cordialement
Sonia
Bonjour Sonia,
Oui, l’acetyl-taurinate de magnésium est la même chose que le taurate de magnésium. Ils sont une association de magnésium et de L-Taurine.
Cette forme fait bien partie des meilleures formes de magnésium.
A bientôt sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour.
Pouvez vous m indiquer à quel laboratoire commander le magnésium que vous avez pris svp.
En vous remerciant.
Bien cordialement.
Marie
Bonjour je peux savoir s’il vous plaît quelle marque vous avez acheté ? Je suis tellement perdue 😀. Merci piur votre aide 🙂
Bonjour Mathieu,
Merci pour toutes ces informations.
J’ai quelques questions avant d’acheter mes prochaines boîtes de magnésium 🙂 :
-Est-ce que le fait d’avoir 3 formes différentes dans un comprimé ne pose pas de problème : exemple liposomal + bisglycinate + taurine ?
-« Acetyltaurinate » : est-ce la forme taurinate ?
– il y a souvent l’association avec la vitamine B6. Faut-il préféré le pyridoxine ou le pyridoxal ou cela n’a pas d’importance ?
Merci d’avance
Lucile
Bonjour Lucile,
Je vous remercie pour votre retour et vos questions.
– la présence de trois formes de magnésium ne pose pas de problème, bien au contraire. Du moment qu’elles sont assimilables et que la liposomale est bien formulée.
– Acetyltaurinate = oui, c’est bien la forme complexée de taurine + magnésium. Cette forme est également nommée « acétyl-taurinate de magnésium »
– la vitamine B6 est une excellente association. Cela n’a pas d’importance ici, petite préférence pour la pyridoxal-5’-phosphate mais cela se joue à pas grand chose.
A très vite
Bonjour,
Voulez-vous bien m’éclairer sur la quantité de magnésium à prendre ?
À la pharmacie on m’a vendu du XXXX dosé à 30mg même si j’en prend 6 comme indiqué sur la boîte ça ne fait que 180mg. Dois-je augmenté la dose, choisir un autre magnésium ou on considère que le reste est apporté par l’alimentation ?
Par avance merci et merci également pour toutes ces infos.
Laure
Bonjour, généralement, dans les études, on est entre 200 à 300 mg de magnésium par jour en supplément. Cela va dépendre de vos besoins (si vous êtes très stressée, il faudrait augmenter la dose) et de vos conditions (exemple insuffisance rénale, dose à adapter avec son pharmacien). N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé
Merci pour ce super article, à quel moment de la journée faut-il prendre le magnésium ? De manière générale y a-t-il des heures plus intéressantes de prises pour les compléments ? Merciiii
Bonjour, oui, pour le magnésium, le soir si fatigue ou problème de sommeil, le matin et le soir (prises fractionnées) pour le stress et éventuellement le sommeil. Il existe des heures plus intéressantes de prises pour certains compléments, comme la mélatonine. N’hésitez pas à surfer sur votre média Nutrastream 😉
Merci infiniment !!
Bonjour,
J’ai vu en pharmacie qu’il existe des formes de magnésium bio à base d’extrait marin de thalle de laitue de mer bio. Qu’est ce que vous en pensez ? Est qu’il a une haute teneur en magnésium ? Est ce qu’il est bien assimilé par le système digestif ?
Bonjour,
Cela a le mérite d’être naturel. Il peut néanmoins entraîner quelques tous petits inconforts digestifs.
Bonjour je peux savoir s’il vous plaît quelle marque vous avez acheté ? Je suis tellement perdue 😀. Merci piur votre aide 🙂
Bonjour Mathieu,
merci pour cet article,
je me demandais plusieurs choses :
– qu’en est-il du glycéro phosphate de magnésium ? pour ma part, je n’ai pas de problème de tolérance digestive. j’ai lu que cette forme n’était pas super car on absorbait déjà trop de phosphates
– j’ai lu aussi à plusieurs endroits qu’il était recommandé de prendre de la silice au bout de 15 jours de prise de magnésium car elle permet aux cellules de continuer à assimiler le magnésium
Merci par avance pour vos réponses
Clémence
Bonjour,
Merci pour votre message.
Oui, je n’ai pas mis la forme glycerophosphate de magnésium dans cet article, mais il se révèle être une bonne forme (peu laxatif et plutôt bien assimilée). Pas de problème avec le phosphate ici, sauf dans le cas de pathologies rénales (à utiliser avec précaution le cas échéant) et si vous consommez trop d’aliments riches en phosphate.
Concernant la silice, il est vrai qu’elle est associée au magnésium. Toutefois, vous n’êtes pas obligé d’en prendre juste après la prise de magnésium. Vous allez absorber le magnésium de votre alimentation sans problème.
A très vite sur Nutrastream 😀
Merci Mathieu pour la réponse !
Bonjour Mathieu,
Grand merci pour ces éclaircissements. Question:
Je suis de nature anxieuse pour un rien. La fatigue arrive très vite, car je dépense bcp d’énergie.
Quel Mg prendre sachant que je n’arrive pas à avaler les gélules et comprimés? À quelle fréquence dans l’année ?
Merci à vous !
Bonjour, merci pour votre message.
Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers des formats liquides ou ouvrir une gélule si elle n’est pas gastro-resistante (ne pas mettre son contenu dans un yaourt). Dans les deux cas, tournez vous vers les formes les mieux assimilées (bisglycinate, malate, citrate, glycérophosphate de magnésium, etc.).
A bientôt sur Nutrastream 😀
Bonjour.
Pouvez vous me conseiller une marque de magnésium ?
En vous remerciant par avance.
Bien cordialement
Marie
Bonjour,
Je vous remercie pour votre message. Je ne recommande pas de marque mais vous donnes les outils pour trouver le produit qui correspond à vos besoins. Concernant le magnésium, vous avez tout ce qu’il faut dans cet article, vous pouvez aussi ajouter le glycérophosphate de magnésium dans les bonnes formes de cet oligo-élément.
Je me ferai un plaisir de vous répondre si vous avez d’autres questions.
A très vite sur Nutrastream 😉
Mathieu
que pensez vous de l’huile de magnésium à mettre dans le bain pour les enfants?
merci
Bonjour,
Merci pour votre question 😀
Si vous utilisez le magnésium en huile pour apporter du magnésium dans l’organisme, même s’ll est vrai qu’il existe un passage transdermique, les capacités d’absorption du magnésium par la peau s’avèrent très limitées. D’ailleurs, la littérature scientifique est quasi inexistante…
Conclusion : pour apporter du magnésium, il faut se tourner vers l’alimentation, qui doit être la priorité. Les compléments alimentaires sont très utiles aussi (on estime que 71% de la population en France manque de magnésium). Pour un enfant, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien, si vous souhaitez vous tourner vers la supplémentation également.
A bientôt 😃
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Un grand merci pour tous vos articles riches en informations 🙏🏻
Concernant le magnésium, est-il nécessaire qu’il soit toujours associé à la vitamine B6 et/ou taurate pour une assimilation optimale ?
De plus, pour une femme enceinte à 1 mois d’accoucher, quelle forme conseilleriez-vous ? même conseil pour une femme enceinte en général et femme allaitante ?
Un grand merci pour ton retour.
Laëtitia Chenuet
Bonjour Laëtitia,
Je vous remercie pour votre commentaire 😃
Il n’est pas nécessaire de l’associer à la vitamine B6 et / ou à la taurine pour que le magnésium soit bien assimilé. En revanche, il faut se tourner vers les dernières générations (3 et 4), comme ceux indiqués dans l’article.
Pour les femmes enceintes / allaitantes, les formes indiquées dans l’article sont recommandées (comme le bisglycinate, le malate ou encore le citrate). Pour ce faire, n’hésitez pas à être accompagnée par votre pharmacien 😊
A bientôt sur Nutrastream,
Mathieu 😀
Merci Mathieu !!! Je vous suis déjà sur insta… et votre page interactive est génial !!!
Génial, merci pour votre retour
A bientôt,
Mathieu
Bonjour Mathieu
J’hésite entre ces 3 formules de magnésium
Laquelle me conseillez vous ?
N°1 :
Pour : 1 gélule
AR(a)
Magnésium (Bisglycinate)
120mg
31,73%
Magnésium (N-Acétyl taurinate) – ATA-Mg®
6,5mg
1,73%
Vitamine B6 (Pyridoxine HCl)
2mg
142%
(a) Apport de référence.
Elaboré avec : Hypromellose (100% végétal).
N°2 :
Mg bisglycinate 10% : 500mg, Mg glycérophosphate 11,5% : 260mg, N- Mg Acetyltaurinate (ATA Mg) 6,5% : 140mg, Vit. B6 (pyridoxal-5-phosphate) 63%: 0,56mg, Gél. végétale en cellulose acido-résistante, Tot. pro 1 gél ± 1010,43 mg
N°3 :
220mg Magnésium Malate poudre, 150mg Magnésium Bisglycinate chélaté poudre Albion TRAACS, 150mg ULTRAMAG® (oxyde de magnésium microencapsulé) poudre, 74mg Fibregum® (fibres d’acacia), 67mg ATA MAG® (magnésium-N-Acétyltaurine) poudre, 0,66mg Vitamine B6 (forme Pyridoxal-5-phosphate), gélule d’origine 100% végélale
Un grand merci
Bonjour Corinne,
Merci pour votre confiance 😀
Les 3 ont l’air vraiment intéressants. Éventuellement, j’écarterai la troisième formule car elle contient de l’oxyde de magnésium, même s’il est micro-encapsulé, je ne vois pas l’intérêt… Autant choisir un magnésium avec une forme plus biodisponible.
A bientôt sur Nutrastream 😀
Mathieu
Merci beaucoup
Bonjour Mathieu,
Je souhaiterais savoir si le bisglycinate de magnésium chélaté qualité traacs est mieux assimilé que le bisglycinate de magnésium « classique ».
Merci beaucoup pour ta réponse !
Anna
Bonjour Anna,
Merci pour votre message.
Les deux sont identiques. La méthode Traacs est une analyse permettant d’attester que la totalité du magnésium est bien chélaté. Pour ce faire, il suffit de regarder la composition exacte du produit : si vous voyez « magnésium bisglycinate » c’est parfait, pas besoin de la qualité Traacs. Si vous voyez « magnésium bisglycinate (oxyde de magnésium) cela veut dire qu’une partie est sous forme d’oxyde de magnésium, une forme mal assimilée.
A très vite sur Nutrastream 😃
Mathieu
Très bien, merci beaucoup !
Bonjour, Que veut dire magnésium bisglycinate chélaté tamponné ? Est ce un bon magnésium et que pensez des gélules en hydroxypropylméthylcellulose ?
Merci par avance pour ta réponse ! 😁
Bonjour Patricia,
Je vous remercie pour votre message.
C’est une bonne forme de magnésium. Sauf si le fabricant ajoute de l’oxyde de magnésium. Que veut dire tamponné ? tamponné veut dire « rendre encore + tolérant et compatible » avec la muqueuse intestinale. Parfois, la marque ajoute de l’oxyde de magnésium pour augmenter le pH du magnésium et le rendre encore plus doux pour les intestins. Du moment que vous avez une des meilleures formes (bisglycinate en l’occurrence), vous pouvez compter sur une bonne assimilation.
Concernant l’hydroxypropylméthylcellulose, c’est la composition de la gélule qui est d’origine végétale (auusi appelé HPMC ou hypromellose). Si cela est bien fait (absence de solvants par exemple), cela ne pose aucun problème.
A très vite sur Nutrastream 😃,
Mathieu
Bonsoir et merci pour votre réponse, malheureusement il n’est pas indiqué si il y a utilisation de solvant concernant HPMC ! Ce n’est malheureusement pas toujours à 100% très clair ! Je vais donc espérer que non ! LOL
Merci encore ! 😁😉
Bonjour, merci pour cet article. Je suis à la recherche de supplément en magnésium aussi et je suis tombée sur ce produit dont la composition est la suivante : Ingrédients : Laitue de mer* (thalle – Ulaba lactuca) – Gomme d’acacia* : agent de charge.
Est – ce aussi efficace pour la supplémentation que les formes de magnésium nommé plus haut?
Il est noté , pour deux comprimés :
Extrait de Laitue mer = 800 mg
dont magnésium = 200 mg de magnésium en moyenne soit 53% des apports de référence
Merci par avance
Bonjour,
Je vous en prie, ravi que cet article vous plaise.
Justement, je n’ai à ce jour aucune information sur la biodisponibilité de ce type de magnésium, j’ai contacté le fabricant de la matière première, sans réponse. Je ne peux donc pas me prononcer. Existe-t-il une raison particulière qui expliquerait pourquoi vous souhaitez utiliser ce magnésium en particulier ?
A très vite sur Nutrastram 😃
Mathieu
Bonjour !
Peut-on prendre un complément de magnésium toute l’année ? Merci
Aurélie
Bonjour Mathieu,
Merci pour ces explications.
J’ai un doute sur la composition ci-dessous notamment le stéarate et le terme tamponné. Pourriez-vous m’éclairer ?
Magnésium amino chélaté (Magnésium bisglycinate chélaté tamponné), anti-agglomérant : stéarate de Magnésium végétal. Enveloppe gélule : hydroxypropylméthylcellulose.
1 gélule = 250mg et 67% VNR.
Il faudrait donc en prendre 2 même si cela dépasse la dose recommandée homme / femme ?
Merci par avance.
Bonjour Hafida,
Je vous remercie pour votre retour.
Le stéarate de magnésium n’est pas le magnésium comme on l’entend mais un additif (un anti agglomérant).
Tamponné signifie que le produit est « plus doux » pour le système digestif. Mais il ne faut pas trop stressé avec ce terme. le plus important est d’avoir des bonnes formes de magnésium (on évite par exemple l’oxyde de magnésium). Votre produit contient une bonne forme : du bisglycinate. En revanche, il est impossible d’avoir 250 mg de magnésium élément dans une gélule, il y a un problème ici.
Il faudrait m’en dire plus afin que je puisse vous répondre,
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Merci pour votre réponse.
Il s’agit bien de 2 gélules pour 250mg, j’ai omis de préciser cette information importante (autant pour moi).
Dans l’attente d’un retour.
Encore merci.
Bonjour Monsieur,
Tout d’abord, je tiens à vous féliciter pour vos contenus qui sont très enrichissants.
Je recherche du magnesium pour toute la famille mais j’ai des difficultés à rencontrer la bonne forme.
Je pense que celle-ci en est une. Pourriez-vous me confirmer svp ? Merci d’avance.
(3 gélules) : Bisglycinate de magnésium (magnésium : 300 mg, 80% des VNR*), gélule d’origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose), Pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6 – 1,34 mg, 95% des VNR*). *Valeurs Nutritionnelles de Référence
Bonjour Sandrine,
Cette composition a l’air top 💪
Je vous remercie pour votre retour. A très vite sur Nutrastream 😃
Mathieu
Merci pour votre retour. Agréable journée à vous.
Bonjour Matthieu,
Merci comme toujours pour ces très bon articles, avec en plus une bonne touche d’humour 🙂
J’ai une question, ma fille de 5 ans et demi (19kg) doit prendre des compléments en magnésium ponctuellement mais c’est hyper difficile d’en trouver de forme biodisponible sans être en gélule et bien sûr elle ne peut pas en prendre… Avez-vous un conseil ?
Merci beaucoup et bonne journée.
Bonjour,
Je vous remercie pour votre retour 😃
Soit vous ouvrez la gélule dans une compote par exemple ou eau (en demandant à votre pharmacien car le dosage doit être adaptée à son âge), soit en poudre à diluer, cela existe, y compris pour les meilleures formes.
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour, merci pour toutes ces infos et tous vos partages super intéressant, mais je suis un peu perdue pour le magnésium…
J’ai du mal à dormir depuis ma ménopause, pratiquement 4ans, et j’ai la paupière droite qui saute depuis cet hiver. J’ai donc fait plusieurs cures avec différentes marques de magnésium mais pas les bonnes apparemment…
D’autre part je prends un produit sommeil depuis 1semaine mais trop d’amélioration sur mon sommeil.
Endormie tard et réveillée à 4h presque toutes les nuits…c’est épuisant !
Pourriez vous me conseillez svp?
Merci pour votre aide !
Bien cordialement,
Véronique.
Bonjour Veronique,
Je vous remercie pour votre confiance.
Je comprend qu’on peut se perdre très vite dans cette jungle des produits.
Pour le magnésium, il y a les meilleures formes dans cet article, que je peux vous résumé ainsi : pidolate, malate, glycerophosphate, citrate, bisglycinate, … il existe d’autres formes, soyez attentive à la composition 😃
Quantité : il faut regarder le % pour être sûr e la quantité de magnésium – par exemple 250 mg de magnésium correspond à 63% environ. 300 mg = 80%…
Pour le sommeil, vous avez tout ce qu’il faut ici : https://nutrastream.net/comment-bien-dormir/
A très vite,
Mathieu
Hello Mathieu,
Qu’est ce que le magnésium bisglycinate chélaté ? C’est le chélaté qui me turlupine en fait.
Sur le paquet il est noté 415mg par gélule avec un équivalent en élément 75mg donc je suppose que la dose c’est le 75mg.
D’ailleurs il y a aussi de la vitamine B1,5, 6, 9 et 12.
Bonjour,
Je vous remercie pour votre question.
Le magnésium bisglycinate chélaté est du magnésium complexé (c’est à dire « collé ») à deux glycines (acide aminés). Sans rentrer dans le détail, c’est juste du bisglycinate de magnésium. Aucune inquiètude.
Oui c’est bien cela : 75 mg de magnésium. Il faudrait atteindre 250 à 300 mg de magnésium (sauf si insuffisance rénale, dans ce cas, le dosage doit être adapté avec le pharmacien).
Pour vérifier la quantité de magnésium, regardez le % (VNR ou AR) à coté de cette quantité : 75 mg correspond à 20%.
Top pour les vitamines B.
A bientôt sur Nutrastream
Mathieu
Bonjour,
Et merci pour tout ce contenu.
Bon après avoir arrêté le magnésium marin suite à vos articles sur instagram je suis retournée en pharmacie avec ce mot « bisglycinate ». La pharmacienne m’a conseillé celui-ci :
Citrate et bisglycinate de magnésium, magnésium marin (oxyde de magnésium), carbonate de magnésium, gluconate de zinc, vit B1 (chlorhydrate de thiamine), B2 (riboflavine),b3 (nicotinamide),b5 (D pantothenate de calcium) b6 (chlorhydrate de pyridoxine) et b8 (D biotine), stéarate de magnésium végétal. 3 gélules 300mg 80%.
Quand j’ai parlé de bisglynate elle a regardé sur internet car elle n’avait pas l’air de connaître 🤔
Bon après avoir passé 30mn à chercher je suis repartie avec celui-ci mais je doute maintenant, pas bon pour mon stress ça !!!
Ai-je fais le bon choix ?! 🫣
Merci Mathieu
Bonjour,
Tout le plaisir est pour moi 😊
Il sera bien mieux que le magnésium marin seul. Ce n’est pas ce qui se fait de mieux en tout cas 😀 LE carbonate et l’oxyde sont des formes très moyennes de magnésium.
Mais avec ce mélange, le produit est bien mieux que le magnésium marin.
A très vite sur Nutrastream, votre média santé naturelle 😀
Mathieu
Bonjour, allergique au pollen de bouleau, est ce que je peux prendre la sève de bouleau ? Je vous remercie pour tous vos bons conseils. Delphine.
Bonjour,
Merci pour votre commentaire. Il vaut mieux éviter, je vous conseille de vous rapprocher de votre pharmacien dans ce cas.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Pour qq qui a du mal à avaler les cps ou gélules, est-il possible s’ouvrir les capsules de magnésium et de le saupoudrer sur un plat? Merci
Bonjour,
Je vous remercie pour votre message 😀
Il est tout à fait possible d’ouvrir la gélule et de la mettre dans les plats ou les compotes (toutefois évitez dans les produits laitiers).
A très vite sur Nutrastream 😊
Mathieu
Bonjour,
Serait il possible de faire un achat sûr avec le magnésium Liposomal. J’aimerais aussi les produits suivants zinc- Omega 3- DHA-EPA
Merci beaucoup 😊
Bonjour Sandrine,
Trop compliqué avec le magnésium liposomal. Vous puvez déjà dans un premier temps vous tourner vers les formes bien assimilées. Pour le reste, n’oubliez pas de choisir les bonnes formes pour le zinc, comme le citrate, orotate, bisglycinate, picolinate etc. Et de choisir un bon label pour les omega 3. Je prépare bientôt une vidéo sur Youtube pour les oméga 3, n’hésitez pas à vous abonner à votre chaîne Youtube Nutrastream pour ne pas la manquer, ici : https://www.youtube.com/channel/UCzZCmLv0ax14UmxPQZ3UOkg
A bientôt sur Nutrastream 😃
Mathieu
Merci Mathieu
Bonjour Mathieu ,je vous suis de temps en temps ,j’aime ce que vous proposez et jeudi dernier n’étant pas douée avec le numérique je n’ai pas réussi à vous parlez ,c’était au sujet de Rhodiola , je viens de recevoir mon produit dont le laboratoire m’ été recommandé par un naturophate ,..voici sa composition .le produit s’appelle RHODIOLE. SHR-5
Extrait de racine de rhodiole Rhodiola rosea (maltrodextrine) ;antiagglomerats :
Cellulose microcristalline et sels de magnésium d’acide gras ; agents d’enrobage :
Hydroxypropymethylcellulose.
Pour1 gélule : extrait de rhodiole 144mg
Utilisation1a 2 / j
Quand pensez vous ?MERCI d’avance …
Cordialement
Bonjour Danielle,
Avec du retard, je vous prie de m’excuser, voici ma réponse :
Il faut que le produit apporte 20 mg de rosavine et 7 mg de salidrosine par jour environ. Ce qui ne semble pas le cas ici, donc difficile de donner un avis définitif.
A très vite sur votre média Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour,
Peut-on associer du magnésium marin avec du dissolvurol silicium ?
Merci
Bonjour,
Je vous remercie pour votre question. Oui, il est possible de les associer. Vous avez les recommandations dans cet article concernant le magnésium marin.
A très vite,
Mathieu
Bonjour Mathieu,
J’ai trouvée par hasard votre article, car je recherche un bon magnésium.
voici ce que j’ai pu trouver, pouvez-vous me donner votre avis avant commande.
merci beaucoup !
Bien cordialement
Sandrine
1) Ingrédients (3 gélules) : Bisglycinate de magnésium (magnésium : 300 mg, 80% des VNR*), gélule d’origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose), Pyridoxal-5-phosphate (vitamine B6 – 1,34 mg, 95% des VNR*).
3 gélules par jour apportent 80% des VNR* en magnésium (300 mg), et 95% des VNR* en vitamine B6 (1,73 mg).
Bonjour,
Je vous remercie pour votre retour 😀
Cela a l’air très bien, bravo !
A bientôt sur Nutrastream 🤗
Mathieu
Bonsoir Mathieu,
Merci beaucoup pour cette article et tous vos précieux conseils.
Actuellement, je prends du magnésium dont voici la composition pour 2 gélules:
Magnésium 240 mg 64 % AR
Vitamine B6 1 mg 71 % AR
Taurine 300 mg
Qu’en pensez-vous?
Etant actuellement très stressée, j’aimerais compléter par ce complément:
Extrait de racine de rhodiola 330 mg (eq.PS*)
Feuille de mélisse 225 mg
Semence d’angélique 225 mg
Extrait sec de germe de riz 90 mg
dont GABA 4.5 mg
Zinc 7.5 mg (75 % AR**)
Vitamine B1 1.1 mg (100 % AR**)
Vitamine B6 1.4 mg (100 % AR**)
Ne serais-je pas surdosées en vit B6? Est-ce dangereux?
Est-ce un bon complément contre le stress? Si non, que me conseillez-vous?
Je vous remercie par avance pour vos réponse.
Bien cordialement
Bonjour,
Je vous remercie pour votre message 😀 Ravi que ces conseils vous plaisent.
Pour le magnésium il a l’air plutôt bien, il faudrait regarder la forme de magnésium (citrate ? bisglycinate ? Oxyde ? etc.) pour donner un avis plus précis.
Pour le deuxième, impossible de vous donner mon avis car je ne vois pas l’équivalent en poudre de plantes pour la rhodiola, ici pour quelques informations à ce sujet
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour 👋
Qsq vous me conseiller comme marque svp je suis nulle dans ce domaine et je suis dans le besoin .
Merci
Hello,
Je ne conseille pas de marque mais vous donne les outils pour pouvoir faire un premier tri.
Si vous avez des questions, je vous réponds avec plaisir 😃
Mathieu
Bonjour Matthieu
Merci pour toutes ces infos !
j’ai trouvé :
Bisglycinate de magnésium, taurine, gélule végétale (agent d’enrobage : pullulane d’origine naturelle), extrait de riz, Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
Magnésium 240 mg 64
Vitamine B6 1 mg 71
Taurine 300 mg /
Qu’en pensez vous ?
Bonjour Isabelle,
Je vous en prie, tout le plaisir est pour moi 😀
Cela a l’air bien, à coupler avec une alimentation riche en magnésium.
A très vite sur votre média Nutrastream 😉
Mathieu
Bonsoir Mathieu,
Après le Zinc, le magnésium alors je vous donne la composition : Magnésium amino-chélaté (magnésium bisglycinate chelaté tamponné), anti-agglomerant : stéarate de Magnésium végétal. Gélules : hydroxy-propylméthylcellulose. 2 gélules par jour dosage 250 mg VNR 67 %. Dois je prendre les 2 gélules en même temps pendant le repas ? midi ou soir ? Merci infiniment pour tous vos conseils et votre bienveillance.
Bonjour Zohra,
Merci pour votre message 😀
Il faudrait vérifier s’il n’est pas tamponné avec de l’oxyde de magnésium en appelant le laboratoire, mais globalement c’est très bien : très bonne forme de magnésium et quantité top
Pour le moment de prise, sauf si problème de sommeil uniquement, si c’est pour autre chose (exemple stress, ou crampes + problèmes de sommeil) alors à fractionner en deux fois dans la journée, pêndant un repas.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Grâce à toi je prends mon magnésium au dîner et c’est incroyable , je dors super bien , je ne prend plus melatonine et je me souviens de mes rêves !
Merci pour tes conseils.
Bonjour Sophie,
Génial, merci pour votre témoignage.
A bientôt sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour, merci pour ce résumé clair!
Maintenant gros défi de trouver le bon magnésium 😅
J’ai celui-ci qui me semble bien, mais j’aimerais votre avis :
4 capsules = 2.4 g / jour
0,02 mg sodium
408 mg de glycinate de magnésium
Ingrédient : Glycinate de magnésium
Ingrédient de la capsule : glycérine et eau purifiée
C’est tout!
Mais se peut-il que dans certains pays (en l’occurrence ce supplément est une marque Mexicaine) les lois sur l’affichage des suppléments soit différente et donc que tout n’y est pas dit?
Bonjour,
Je vous en prie ! Oui il faut toujours bien lire les étiquettes des produits de santé naturels.
Cela me parait bien, un peu haut en concentration de magnésium je trouve, je conseille plutôt 300 mg environ. Vous pouvez aussi fractionner les doses tout au long de la journée.
Le glycinate de magnésium est une excellente forme.
Oui, il est possible que dans certains pays, la législation diffère.
Hâte de vous retrouver sur votre média Nutrastream,
Mathieu
Bonjour
Vendez vous ces compléments alimentaires ?
Merci
Cdlt
Bonjour,
Non, je ne vends pas ces produits.
A très vite sur Nutrastream 😃
Mathieu
Bonjour Mathieu
Que pensez-vous de ol***** magnésium ampoule s’il vous plaît merci beaucoup
Bonjour Karine,
Je ne donne pas mon avis sur les marques mais plutôt sur des compositions 😁
En outre, votre magnésium n’est pas un complément alimentaire mais un médicament.
Hâte de vous revoir sur votre média Nutrastream 😉
Mathieu
Comment faire pour supplementer mon fils de 4ans bientôt en magnésium
Bonjour,
Je trouve qu’il est jeune pour cela. Toutefois, il existe des produits adaptés à son âge. Je vous propose de vous rapprocher de votre pharmacien qui vous donnera son avis par rapport à son âge et son profil.
A très vite sur Nutrastream 😃
Mathieu
Bonjour Mathieu j’espere que tu vas bien.je viens de m’apercevoir que le magnésium que m’a conseillé la conseillère de ma pharamacie n’est pas bon . Voici les ingrédients. bisglycinate de magnésium oxyde de magnésium acide citrique maltodextrine silice nano anti-agglomérants. cellulose microcristalline .phosphate tricalcique. Stearate de magnésium .épaississant :hydroxypropylmethylcellulose.oxyde de magnésium .vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine).enrobage: hydroxypropylcellulose . hydroxypropylmethylcellulose. talc .colorants : carbonate de calcium et extrait de spiruline. Voilà quand penses tu. Désolée c’est un peu long.
Bonjour,
Je vous remercie pour votre message. Je vais bien, merci de demander. J’espère que tout va bien de votre côté 😃
Justement, je viens de faire la story sur Instagram avec ce produit. Je ne recommande pas : présence d’oxyde de magnésium à deux reprises, ce magnésium est tamponné avec de l’oxyde. Il y a des nanomatériaux (silice ici, indiqué ainsi dans la composition : [nano]) et des additifs suspects qui sont en cours de ré évaluation (cellulose microcristalline, stearate de magnésium, etc.).
A bientôt sur votre média interactif Nutrastream 😉
Mathieu
Bonjour, je bois quotidiennement 1litre d’Hepar. Est-ce une bonne façon de prendre du magnésium ? Est-ce suffisant ? Il y 10 ans cela me faisait beaucoup d’effet (sommeil, transit), mais plus maintenant.
Bonjour Catherine,
Le magnésium issu de l’eau est une bonne forme de magnésium et une excellente source, couvrant environ 25 à 30% de vos besoins en magnésium. Cela fait moins effet aujourd’hui car vous avez sûrement un besoin accru en magnésium. Je vous conseille de faire une cure de 3 mois minimum.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Et pour les enfants quel dosage ? Doit on faire un contrôle spécifique j’aimerai faire une cure à mes enfants de 9 et 11 ans qu’en pensez vous ?
Bonjour,
Pas besoin de doser pour les enfants. Il existe des produits spécialement conçus pour eux (même si, il est vrai, le dosage en magnésium à partir de 10 ans est quasiment identique à l’adulte).
Pour cela, je vous conseille de voir uniquement avec votre pharmacien pour vous guider.
A bientôt sur votre média Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour. Que pensez vous de cette composition. Pour 4 gélules de magnésium BIO et vitamines B BIO : extrait de thalle de laitue de mer* dosé en magnésium (Ulva lactuca), gélule d’origine végétale (hydroxypropylméthylcellulose), complexe de plantes 72 mg : extrait de feuilles de basilic* 18mg, spiruline* 14,40 mg (Arthrospira platensis), goyave* 7,20 mg, chlorelle* 7,20 mg, levure de bière* 7,20 mg, mangue* 7,20 mg, graine de haricot azuki* 7,20 mg (Vigna angularis), écorce de citron* 3,60 mg, maltodextrine de maïs*.
*Ingrédients issus de l’agriculture biologique
VALEURS NUTRITIONNELLES (pour 4 gélules) :
Laitue de mer 1200 mg
Dont Magnésium 300 mg
Vitamine B1 – 1,44 mg (131% AR)
Vitamine B2 – 1,44 mg (103% AR)
Vitamine B3 – 2,88 mg (18% AR)
Vitamine B5 – 2,74 mg (45,60% AR)
Vitamine B6 – 1,44 mg (103% AR)
Vitamine B8 – 43,20 µg (86,4% AR)
Vitamine B9 – 57,60 µg (28,80% AR)
Vitamine B12 – 1,44 µg (57,60% AR)
Convient aux végans.
Pas d’OGM, ni colorant, ni conservateur, ni gluten, ni lactose, ni dioxyde de titane, ni nanomatériaux.
Bonjour Sandrine
Je vous remercie pour votre message 🤗
Au niveau des additifs et de la qualité globale du produit, c’est excellent. Toutefois, je n’ai pas encore de recul sur la laitue de mer, j’ai demandé au fournisseur de matière première de m’envoyer les études et cela fait des mois que j’attends toujours. PAr exemple, la laitue de mer est-elle « gorgée » de magnésium marin ? Si oui, ce ne sera pas l’idéal. Je mettrai l’article à jour lorsque j’aurai plus d’informations sur cette source de magnésium.
A bientôt sur votre média interactif Nutrastream,
Mathieu
Merci pour cet article Mathieu très bien résumé, enfin je comprend mieux pourquoi je ne supportais pas les magnésiums que j’achète.
Le magnésium bysglinate en poudre est il bon ?🙏🏻
Hello, avec plaisir
Oui top, regardez bien la quantité de magnésium par jour
A bientôt sur Nutrastream,
Mathieu
Super ! Merci beaucoup Mathieu, je suis tranquille avec mon choix de magnésium 👍👌🏼bisglycinate grâce à toi 🙏
Bonjour Mathieu
Un. Grand merci pour cet article vraiment intéressant surtout pour les info digestives (syndrome du colon irritable)
Très stressée ma diététicienne m’a recommandé ce magnésium
Magnésium bisglycinate 150 mg pour 3 comprimé
Silicium sous forme acide orthosilicique stabilisé sur Choline 0.3 LG pour 3 comprimés
Magnésium chélaté sous forme de bisglycinate ; acide orthosilicique stabilisé sur Choline ; Agent de charge : cellulose microcristalline ; Antiagglomérant : mono- et diglycérides d’acide gras ; Agents d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose, acide stéarique, cellulose microcristalline
Est ce que tu recommande ?
Un Grand merci
Bonjour Sandrine,
Je vous remercie pour votre question.
Globalement, il est plutôt très bien, la quantité me semble faible. Cependant, vous avez vu un pro de santé qui vous connait donc respecter son conseil.
A bientôt sur Nutrastream
Mathieu
Merci pour votre réponse !
Bonjour,
Je vous suis depuis peu et je sais que vous ne donner pas de nom de marque. J ai trouvé celle ci sur internet pour du magnésium et j aimerai avoir votre avis sur la liste des ingrédients :
Magnésium bisglycinate, gélule végétale : pullulon, huile de tournesol, pyridoxine HCIV(vitamineB6)
Pour 3 gélules :
Magnésium bisglycinate 1500mg
Dont magnésium élément 270mg
Vitamine B6 1,4mg
J ai l impression de prendre énormément de cachets le matin et pourtant que des essentiels d après vous : 3 cachets magnésium, 1 cachet zinc, 2 cachets vitamine C, 1 cachet oméga 3ˋ
Merci pour votre retour, et merci également pour tous vos conseils
Noémie
Bonjour Noémie,
Si vous saviez ce que je prends, j’ai beaucoup + de gélules ou comprimés par jour 🤣 (et encore je ne vois pas la vitamine D dans votre sélection 😁)
En tout cas le magnésium que vous prenez à l’air très bien.
A bientôt,
Mathieu
Bonjour Noémie, désoler de vous déranger mais j’ai vue votre commentaire, et votre magnésium m’intéresse car j’en ai acheter un et s’en faire gaff il y avait de l’oxyde de magnésium grrr, pouvez vous me dire quel magnésium avez vous pris ? Et en pour ce qui es de la vit D jai montrer à matthieu ce que je prenais et il m’a dit top si cela vous intéresse.
Bien cordialement
Mr Broglia Donovan
Merci pour toutes ces informations.
Si j’ai bien compris, le magnésium fait partie des compléments à prendre toute l’année ?
Hello,
En effet il est parti des indispensables, au moins 3 mois de cures de magnésium et à renouveler plusieurs fois. Ou toute l’année.
A très vite sur Nutrastream
Mathieu
Bonjour j’espère que vous allez bien !😊 d’abord un grand merci pour tout ce temps partagé.
Ça fait un long moment que j’essaie de choisir du magnésium et c’est compliqué, mon médecin me dit de voir en pharmacie donc ça n’aide pas.
Mes nuits sont très courtes, extrêmement fatiguée, très irritable (je pense du à la fatigue). Palpitations
Merci 😊
Bonjour,
Je vous remercie pour votre message. Pas simple, en effet. Les formes citées dans cet article font parties des meilleures formes de magnésium.
Je vous propose de découvrir cet article qui reprend toutes les informations sur le sommeil et ses troubles
A très vite sur Nutrastream 😊
Mathieu
Merci pour ce partage, diffuser sous forme de tableau pour résumer est idéal !!
Hello,
Je vous en prie, et je prépare un résumé sous forme vidéo que je vais intégrer à cet article, semaine prochaine.
Hâte de vous revoir sur Nutrastream 😍
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Je suis Amina, une maman désespérée avec un enfant de 8 ans qui fait de la pelade cevère depuis 5 ans maintenant, j’ai tout essayé, auriez vous des recommandations de compléments alimentaires pour stimuler la repousse des cheveux ?
Merci de votre aide
Bonjour Amina,
Je vous remercie pour votre message. Je suis désolé de l’apprendre, mais vu son âge, il faut voir cela uniquement avec votre médecin (ce que vous faites déjà me semble-t-il) et à coupler avec un pharmacien.
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonsoir Mathieu
Est-ce que vous pouvez me renseigner dans mes choix de compléments alimentaires
S’il vous plaît 🙏 merci d’avance
Ingrédients des deux compléments
Pour 3 gélules : bisgycnat de magnesium (1080mg),
gélue D’origine végétal HPMC
Malte de magnésium(264 mg)
taurne (150mg)
vitamine C (60ma).
vitamine B6 (253mg)
agnesum element. 225mg (75% Des valeurs nutritionneles de reference)
* oméga 3
Conseil d’utilisation:1 capsule par jour
Ingrédients : huile à teneur élevée en DHA et en
EPA extraite de la microalgue Schizochytrium sp.
enveloppe de la capsule (humectant: glycérol,
épaississants : amidon hydroxypropylé
et carra
ghenanes, eau, agent de charge : carDonate
de sodium
Pour 1 capsule:
Huile extraite de la microalgue
Schizochytrium sp. 834 mg
dont omega 3 DHA : 250 mg
dont omega 3 EPA : 125 mg
Bonjour Nadiya,
Pour ces deux produits, la composition a l’air très bien.
Pour le deuxième, je ne sais pas la marque recommande 1 ou 2 capsules, donc cela va dépendre de votre consommation de DHA et EPA dans votre alimentation, 1 capsule me semble un peu faible.
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour j’ai l’ostéoporose et je prends un médicament hormonal contre le cancer de sein ils m’ont changé de traitement je prends la D3 et la K2 en vitamine plus la vitamine D je voudrais savoir est-ce que il y aura encore des compliments pour ne pas fragiliser les os parce que je prends pas de produits laitiers comme j’ai la vésicule biliaire avec des calculs j’évite de prendre les laitages merci de votre compréhensive
Bonjour,
Il faudrait dans ce cas voir uniquement avec le pharmacien ou médecin : le zinc, le magnésium et la vitamine C peuvent aider pour la santé osseuse.
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour mat je prend du zinc depuis 8 mois es dangereux sur une si longue période ? Merci
Bonjour,
Non, il est possible de faire des pauses (par exemple cure de 3 à 4 mois puis pause et reprise) ou à l’année selon vos besoins. Le plus important est de respecter les dosages.
A très vite sur Nutrastream
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Voici les ingrédients du magnésium que je vais prendre, par contre il n’y a que 150mg de magnésium pas assez ?
INGRÉDIENTS
Bisglycinate de Magnésium, Taurine Vegan, Vitamine B6, Amidon de riz biologique, Anti-agglomérant naturel (Extrait d’avoine, cellulose microcristalline et huile de tournesol), Gélule d’origine végétale
DOSAGE
150 mg
Hello 😃
Votre produit a l’air bien. Sauf en cas d’insuffisance rénale, la quantité en général doit être de 250 – 300 mg par jour en effet
A très vite sur votre média Nutrastream,
Mathieu
Merci Mathieu pour cet article précis et complet.
Je comprends enfin comment je dois choisir mon magnésium.
Bonjour,
Je vous en prie, merci pour votre message et à très vite sur votre média Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
je cherche un complément en magnésium pour ma fille (9 ans) et je suis tombée sur une composition qui comprend du GLUCONATE de Magnésium. Mais je ne le vois pas dans votre article, donc je ne sais pas quoi en penser?
Composition : Eau, gluconate de magnésium, jus concentré de bananes*, fructooligosaccharides, jus concentré de citrons*, conservateur : sorbate de potassium, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
Voici leur argumentaire (convaincant! 🙂 ) : « contient un sel organique soluble, le gluconate de magnésium. Il s’agit de l’un des sels de magnésium à la biodisponibilité la plus élevée. Bien absorbé au niveau du tube digestif, il est peu susceptible d’exercer un effet laxatif. Le gluconate de magnésium est le mieux adapté à une présentation sous forme liquide. »
Merci beaucoup!
Hélène
Bonjour Hélène,
Le gluconate de magnésium est une bonne forme. Je vous conseille de le prendre pendant le repas (vers le milieu).
A très vite,
Mathieu
Bonjour monsieur
Je suis très fatiguée avec perte de cheveux stressée angoissée je voulais savoir le nom du magnésium et zinc que vous proposez car je me noie dans la quantité de marques chez le pharmacien
Cordialement
Bonjour 😃
Pour le magnésium, vous avez tout ce qu’il faut dans cet article, il faut se tourner vers les meilleures formes.
Pour le zinc, vous avez le choix entre : bisglycinate, pidolate, picolinate, orotate ou citrate par exemple. Evitez le sulfate et l’oxyde.
Pour la chute des chute des cheveux, vous avez pas mal de contenu sur mon compte Instagram juste ici : https://www.instagram.com/nutrastream
A très vite,
Mathieu
Bonjour,
Faut il associer la vitamine B6 avec le magnésium ? Aujourd’hui impossible de trouver, à la pharmacie, un bon magnésium associant de la B6. Je voulais l’essayer pour un Syndrome prémenstruel. Merci à vous
Bonjour Christine,
Non, il n’est pas obligatoire d’associer la vitamine B6 au magnésium, si vous prenez une bonne forme de magnésium.
A très vite 😃
Mathieu
Merci beaucoup.
Mais pour un SPM ne faut il pas prendre de la vitamine B6 ?
Oui cela peut aider.
Mais en priorité on retrouve magnésium, zinc, oméga 3 DHA et EPA.
Merci beaucoup 🙏
Je vous en prie, tout le plaisir est pour moi
Bonjour Mathieu,
Je ne trouvais pas du bisglycinate avec la vitamine B6 et l’on m’a répondu qu’avec cette forme de magnésium, il y en avait pas besoin. Est-ce vrai ? Je cherchais avec un complément en B6 pour un SPM. Merci
Bonjour Mathieu, je souhaite acheter du Magnésium pour une proche de ma famille qui est très fatiguée en ce moment. Que pensez de cette composition?
Pour 3 gélules :
Magnésium liposomal breveté ultramag- 750 mg
Magnésium bisglycinate chelaté Albion- 450 mg
Magnésium vectorisé ATAMg-150 mg (Magnésium acetyltaurinate)
Vit B6 -1,4 mg (chloridrate de pyridoxine)
Cette formule apporte 330 mg de magnésium
Merci Mathieu
Bonjour Brigitte,
La composition a l’air top. J’ai toujours du mal avec les formes liposomales car certains cachent des additifs suspects qui ne sont pas forcément étiquetés. Vous pouvez par exemple contacter la marque pour connaître leur présence le cas échéant.
A bientôt sur votre média Nutrastream 😃
Mathieu
Un grand Merciii Mathieu🙏 je les contacte!
C est compliqué, il y a énormément de produits « magnesium » sur le marché et on ne sait lequel choisir!
Bonjour Mathieu. J’ai acheté à un laboratoire réputé bien par ma naturopathe une boite de magnesium B6+ composé de : carbonate de magnesium, agent de charge : cellulose microcristalline, glycérophosphate de magnesium, anti agglomérant: acides gras, vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine) à raison d’1 comprimé par jour. (Analyse nutritionnelle : magnesium 150mg 40%, Vitamine B6 1,4 mg (100%). Que pensez vous de ce magnésium ? Je le prends depuis 8 jours, tout va bien. Merci de votre réponse et de votre site tres interessant.
Bonjour Brigitte,
Merci pour votre commentaire 😃
Le dosage me semble limite mais parfois cela suffit (le dosage doit être également adapté en cas d’insuffisance rénale).
Pour le reste, la forme de magnésium est top.
A bientôt,
Mathieu
Bonjour Mathieu et merci pour tout 🙂
Pouvez-vous vérifier si cette composition de produit avec bisgglycinate de magnesium est bonne svp ? Vous conseillez une cure de 3 mois c’est bien ça ? Merci beaucoup !
« 3 comprimés apportent 300 mg de magnésium soit 80 % des Apports de Référence, dose maximum autorisée dans les compléments alimentaires en France.
Elaboré avec Bisglycinate de magnésium ; agent de charge : cellulose microcristalline ; agent de charge : phosphate dicalcique ; anti-agglomérant : stéarate de magnésium ; anti-agglomérant : talc ; chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6) »
Bonjour Vanessa,
Je vous remercie pour votre retour 😃
Cela me parait bien (top forme et quantité), je ne cumulerai pas d’autres produits contenant ces additifs (stéarate de magnésium non végétal, cellulose microcristalline, etc.) car ils sont en train d’etre ré-évalués par nos instances françaises. Principe de précaution le temps d’avoir leur retour.
A très vite sur votre média Nutrastream,
Mathieu
Bonjour Mathieu
Merci pour cet article enrichissant, avant j’avais un magnésium que j’ai mal toléré mais maintenant j’ai le
Bisglycinate et je me porte bien.
Bonjour Mina,
Top, je ne suis pas étonné pour cette forme.
Merci pour votre témoignage
A bientôt sur Nutrastream 😃
Mathieu
Bonjour,
Tout d’abord merci pour votre travail de recherche colossal et vos précieux partages !
Je recherche du magnésium en poudre et je suis tombé sur celui-ci mais je ne suis pas sur que ce soit un « bon » magnésium car il semble être du citrate de magnésium mais pas tout à fait :
extrait du site :
Nous utilisons de la poudre de citrate d’hydrogène de magnésium pure, sans aucun additif et de la plus haute qualité. Notre poudre de citrate de magnésium a une biodisponibilité particulièrement élevée & une forte proportion de magnésium élémentaire avec 8%. Une portion quotidienne de 4500 mg (3 mesures) contient 360 mg de magnésium (VNR = 96%).
ingrédients :
Hydrogénocitrate de magnésium sans additifs. L’hydrogénocitrate de magnésium contient 8 % de magnésium élémentaire.
Ma question : est-ce que l’hydrogénocitrate de magnésium est équivalent au citrate de magnésium ?
Merci par avance de votre réponse et encore bravo pour votre travail !
Bonjour,
Merci pour votre retour, tout le plaisir est pour moi.
Oui très bien comme forme, c’est bien équivalent.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour et tout d’abord bravo pour votre travail colossal et merci de partager le résultat de vos recherches !
Ma question est : quelle est la différence entre l’hydrogénocitrate de magnésium (ou citrate d’hydrogène de magnésium) et le citrate de magnésium ?
Merci
Bonjour,
Je vous remercie pour votre retour, je suis ravi que mes contenus vous plaisent et vous aident au quotidien.
Il fait partie de la famille des citrates de magnésium, pas d’inquiétude de ce côté. Le citrate de magnésium (et sa famille) est bien assimilable.
A bientôt sur Nutrastream,
Mathieu
excellent article technique et super tableau de synthèse !
Bonjour Alain,
Merci pour votre retour, je suis ravi que cela vous plaise !
Bonjour
Depuis un burn out (je suis suivie par mon médecin), je perds mes cheveux 🙁 j’ai aussi perdu du poids. J’aimerais savoir quoi prendre pour les cheveux et aussi quelle sorte de mg
merci par avance
Bonjour,
Toutes les bonnes formes de magnésium que vous avez dans cet article peuvent vous aider.
Pou les cheveux, vous trouverez un live Instagram juste ici avec toutes les solutions : https://www.instagram.com/tv/Clo9Ad4q8Ab/?utm_source=ig_web_copy_link
A très vite sur Nutrastream 😃
Mathieu
Bonjour,
Que pensez vous du mg végétal a base d orge et tournesol et de sa biodisponibilité ?
Faut il vraiment y adjoindre de la B6 qui est de forme synthétique donc nefaste à mon sens a une bonne santé.
De plus la plupart des compléments de mg ne sont pas bio alors que peut-on en penser?
Merci
Bonjour,
Cela peut être intéressant.
La vitamine B6 synthétique n’est pas néfaste pour la santé.
Le magnésium ne peut pas être bio, c’est le végétal qui en contient qui sera bio. Par exemple, la laitue de mer bio est une mauvaise forme car « imbibée » de magnésium marin. Il faudra privilégier le magnésium bisglycinate ou autre que de prendre de la laitue de mer…
A très vite sur Nutrastream
Mathieu
Bonsoir,
Merci bcp pour vos conseils!!! J’ai bcp appris !!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
J’ai commencé a prendre du mg ( mais j’ai remarqué un inconfort avant de vous découvrir ( mg marin je pense)la compo:
Analyse nutritionnelle pour 2 gélules :
Magnésium élément : 300 mg soit 80% AR*
dont magnésium marin 240 mg
dont magnésiumbisglycinate 60 mg
Taurine : 150 mg
Vitamine B6 : 2 mg soit 143% AR*
Ingrédients : Magnésium élément : magnésium marin, bisglycinate de magnésium ; taurine ; antiagglomérant : sels de magnésium d’acides gras d’origine végétale ; vitamine B6 ; gélule d’origine végétale (dérivé de cellulose).
Je souhaite changer de complément pour:
Ingrédients : cellulose microcristalline. Magnésium micro-encapsulé, taurine. Agent d’enrobage : hydroxypropylméthylcellulose. Citrate de zinc. Anti-agglomérant : stéarate de magnésium. Colorant : carbonate de calcium. Vitamine D3 (Cholécalciférol). Anti-agglomérant : carbonate de magnésium. Agent d’enrobage : hydroxypropylcellulose. Agent de charge : amidon. Émulsifiant : lécithine de tournesol. Anti-agglomérant : talc. Vitamine B5 (pantothénate de calcium). Huile de noix de coco fractionnée (Cocos nucifera). Vitamine B6 (chlorhydrate de pyridoxine). Colorant : carmin d’indigo.
Actifs pour 3 comprimés (% des AJR) : magnésium élément : 300 mg (80 %), taurine : 300 mg, zinc : 15 mg (150 %), vitamine B5 : 6 mg (100 %), vitamine B6 : 2 mg (140 %), vitamine D3 (cholécalciférol) : 45 μg (900 %).
J’aimerais votre avis
Merci d’avance
Bonjour,
impossible de vous répondre car votre magnésium st micro-encapsulé. Ainsi, impossible de connaître les additifs utilisés pour aboutir à cette technique de micro-encapsulation. Certains additifs ne sont pas étiquetés. Il faudrait donc contacter le laboratoire.
Pour + de simplicité, je ne recommande pas.
A très vite sur votre média Nutrastream 😃,
Mathieu
Bonjour,
Sous vos conseils j’ai fais le pleins de compléments, notamment du magnésium bisycinate (je l’ai bien écris ? Lol) 360mg pour 2 gélules, conseillé d’en prendre une le matin et une le soir. Mes questions sont :
– Quel est le meilleure moment pour le prendre vis à vis des repas ?
– y a t il des contre indications avec d’autre complementd (zinc, fer, vitamine etc..)
Merci à vous
Bonjour,
Merci pour votre message 😃
Vous pouvez le prendre pendant le repas
cela n’est pas compatible avec le fer (il faut un délai de 3h à 4h entre le fer et le magnésium)
A très vite sur Nutrastream
Mathieu
Bonjour Mathieu et merci pour toutes ces informations .
Je vous suis sur Instagram également .
J’ai des remontées acides qui depuis quelques mois , j’ai vu une gastro-entérologue qui a fait les examens , il y’a rien à signaler donc étant une personne anxieuse et stressée j’aimerai trouver une solution pour soigner ces remontées acides et ballonnements. J’avais testé une cure de magnésium cet été couple à une cure de pro biotique . J’aimerai recommencer cette fois avec du magnesium bisglycinate, pouvez vous me confirmer si la composition de celui ci est bon?
Je vous remercie d’avance ☺️
Magnésium :
Ingrédients pour 3 comprîmes :
Magnésium (bisglycinate) 1500 mg
Dont Magnésium 300 mg
Vitamine B6 1404 µg
Bisglycinate de magnésium ; agent de charge : cellulose microcristalline ; agent de charge : phosphate dicalcique ; anti-agglomérant : stéarate de magnésium ; anti-agglomérant : talc ; chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
Ingrédients pour probiotique
Pour 2 gélules
TOTAL 8 SOUCHES
12 milliards
Bifidobacterium animalis lactis BS01 LMG P-21384 4 milliards UFC*
Lactobacillus acidophilus LA02 DSM 21717 2 milliards UFC*
Bifidobacterium longum BL03DSM 16603 1 milliard UFC*
Lactobacillus casei LC03 DSM 27537 1 milliard UFC*
Lactobacillus plantarum LP09 DSM 25710 1 milliard UFC*
Lactobacillus reuteri LRE02 DSM 23878 1 milliard UFC*
Lactobacillus rhamnosus LR06 DSM 21981 1 milliard UFC*
Streptococcus thermophilus YO8 DSM 17843 1 milliard UFC*
Fibres d’acacia prébiotique 430 mg
Elaboré avec
Gélules d’origine végétales DRCaps™ ; fibres d’acacia ; Bifidobacterium animalis lactis BS01 LMG P-21384 ; Lactobacillus acidophilus LA02 DSM 21717 ; Bifidobacterium longum BL03DSM 16603 ; Lactobacillus casei LC03 DSM 27537 ; Lactobacillus plantarum LP09 DSM 25710 ; Lactobacillus reuteri LRE02 DSM 23878 ; Lactobacillus rhamnosus LR06 DSM 21981 ; Streptococcus thermophilus YO8 DSM 17843.
Bonjour M2lanie,
Merci pour votre fidélité 😃
Le magnésium me semble bien, les additifs un peu moins (notamment le stéarate de magnésium qui est en cours de ré-évaluation par nos instances françaises). Donc ne cumulez pas de produits en contenant et ensuite changez.
Pour le probiotiques, top. Si vous voulez plus d’informations sur cet ingrédient de santé naturel, retrouvez un guide gratuit qui vous dit tout en cliquant juste ici.
A très vite sur Nutrastream 😊
Mathieu
Merci pour votre article très intéressant. Je vais arrêter mon magnésium qui est de l’oxyde de magnésium pour me tourner vers du bisglynate. Peut- on se supplementer en magnésium toute l’année ? On parle d’habitude de cures…
Bonjour Frédérique,
Je vous en prie, je suis ravi que cet article vous plaise 😃
Oui, l’oxyde est une forme que je ne recommande pas. Il est possible de faire une cure de 3 mois, à renouveler selon vos besoins, ou d’en prendre toute l’année, selon votre ressenti. Il faut respecter les dosages.
A très vite sur Nutrastream,
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Peut on prendre du magnésium en continu. J’ai fait une cure de 3 mois et tout allait beaucoup mieux au niveau de la fatigue et du sommeil. J’ai arrêté il y a 10j et la rebelotte grosse fatigue.
Merci de votre retour
Hello,
Oui si vous en ressentez le besoin, c’est possible 😀
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Pourquoi fuir le complèment magnésium quand il y a du chlorhydrate de pirydoxine? Celui que j’ai est bisglycinate mais il y a du chlorhydrate de pirydoxine .
Merci pour tous vos conseils.
Bonjour,
La newsletter sur la vitamine B6 est prévue ce vendredi 01 avril à 14h. Pour s’inscrire à la newsletter si cela n’est pas encore fait, vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant juste ici
A bientôt sur Nutrastream 😄
Mathieu
Bonjour Mathieu,
J’ai acheté un magnésium citrate donc plutôt bien si j’ai bien compris , en regardant de plus près il contient du sel de magnésium d’acides gras …? Qu’en pensez vous ?
Je vous remercie Mathieu
Bonjour,
C’est un additif, plus connu sous le nom de stéarate de magnésium, un anti-agglomérant. Il est en cours de réévaluation par nos instances françaises, ne pas cumuler plusieurs produits qui en contient sur plusieurs mois, par principe de précaution.
A bientôt sur Nutrastream 😊
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Merci pour votre formidable travail
Pourriez – vous m ‘indiquer si cette formulation est correct?
Ingrédients (3 gélules) : Bisglycinate de magnésium (magnésium : 300 mg, 80% des VNR*), gélule d’origine végétale : hydroxypropylméthylcellulose, antiagglomérants : acide gras et carbonate de magnesium, chlorydrate de pyridoxine (vitamine B6 : 1,40mg, 100% des VNR*).
Peux t ‘on prendre le magnésium en continu tout au long de l année ou doit on faire des cures de 3 mois?
Merci par avance pour votre réponse
Bonjour Sandrine,
Je vous en prie, tout le plaisir est pour moi.
Cette formule a l’air très bien, elle serait parfaite sans cet additif (sel de magnésium d’acide gras qui est du stéarate de magnésium, à utiliser ponctuellement). La forme de vitamine B6 pourrait être mieux.
LA forme de magnésium et sa quantité est top.
Oui possible sur toute l’année si vous en ressentez le besoin.
A très vite sur Nutrastream 😉
Mathieu
Bonjour
Merci pour votre article ! que pensez-vous de cette composition?:
Composition
Ingrédients naturels actifs
Magnesium
Vitamine B6
Liste d’ingrédients
Magnésium bisglycinate, gélule végétale : pullulan, huile de tournesol, pyridoxine HCl (vitamine B6).
Analyse nutritionnelle
Pour 3 gélules % AR*
Magnésium bisglycinate 1500mg ..
dont magnésium élément 270mg 72%
Vitamine B6 1,4mg 100%
*AR: Apports de référence
Merci bcp
Hello,
Très bien, pas la meilleure forme de vitamine B6 mais c’est déjà très bien !
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Quels sont les bons additifs dans les compléments alimentaires en magnésium, cela m’aidera à enfin trouver mon CA en magnésium. Merci !
Bonjour,
Je tente de préparer un guide pour cela.
En attendant, vous avez ce post sur Instagram que vous retrouverez en cliquant juste ici, n’hésitez pas à regarder les commentaires 🤫
Bonjour Mathieu,
Merci pour cet article.
J’ai une question concernant le moment de la prise du magnésium :
J’ai acheté récemment du magnésium que je dois prendre 3x / jr avant les repas. L’ennuie c’est que je m’en souviens souvent après, donc je prends soit en cours de, soit en fin de repas. Est-ce que cela peut jouer sur son assimilation ?
Aussi, la forme de magnésium que j’ai achetée est du bisglycinate associée à de la vitamine B6 (1,4mg) , utile ou pas ?
Merci beaucoup d’avance pour votre réponse et surtout merci pour la vulgarisation scientifique et toutes les infos que vous nous transmettez au quotidien sur les réseaux
Bonjour Isabel,
Je vous en prie.
C’est ok durant le repas, ça sera la même chose. En revanche, il y aura une assimilation moindre si juste après votre repas.
Oui, le bisglycinate est considéré comme une des meilleures formes de magnésium, parmi d’autres.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu,
Merci pour cet article.
J’ai une question concernant le moment de la prise du magnésium :
J’ai acheté récemment du magnésium que je dois prendre 3x / jr avant les repas. L’ennuie c’est que je m’en souviens souvent après, donc je prends soit en cours de, soit en fin de repas. Est-ce que cela peut jouer sur son assimilation ?
Aussi, la forme de magnésium que j’ai achetée est du bisglycinate associée à de la vitamine B6, bon ou mau
Bonjour Mathieu,
Merci pour les explications, c’est très clair.
Je prends du bisglycinate et pourtant j’ai toujours la paupière qui saute, dois-je changer?
Bonjour,
Non, c’est une des meilleures formes. Si cela fait 3 à 4 mois que vous en prenez, que c’est un vrai bisglycinate (voir la liste des ingrédients) et une bonne quantité (250 à 300 mg en général) cela devrait fonctionner. Dans 15% des cas, il faut regarder le sommeil, la tension et si l’alimentation apporte suffisamment de calciulm. Je vous conseille de faire le point avec votre médecin.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour,
Peut-on prendre du magnésium lorsqu’on allaite ?
Bonjour,
Oui avec votre pharmacien.
A bientôt 😀
Bonjour,
Vous avez fait un tableau pour nous indiquer les meilleures formes de magnésium est-il possible d’avoir un tableau sur les bons et mauvais additifs, anti agglomérant ? Merci pour tout ce que vous faites Mathieu.
Hello, je prépare un guide à ce sujet, mais je n’ai pas de date à annoncer
Bonjour Mathieu, que pensez vous du threonate de magnésium pour un effet maximum au cerveau?
Bonjour,
Toutes les bonnes formes de magnésium sont bonnes pour la santé. Il n’y a pas 1 spécifique pour un besoin (sauf le citrate qui accélère le transit). Il y a une fausse information qui circule et qui a été malheureusement repris par beaucoup de créateurs de contenu.
Le thréonate de magnésium est également une bonne forme mais elle n’est pas encore autorisée officiellement dans l’Union européenne. Attendons donc l’autorisation de mise sur le marché en bonne et due forme avec les critères de qualité requis.
A très vite sur Nutrastream
Bonjour Mathieu ,
Merci pour vos conseils…..que pensez vous du threonate de magnésium?
Bonjour,
Et l’acétate de magnésium ?
Merci à vous
Bonjour,
Forme au dessus de la moyenne, pas mauvaise mais pas les meilleurs non plus 💪
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour, que pensez vous de cette composition:
Cette formule apporte 330 mg de Magnésium élément soit 88% des apports de référence.
Elaboré avec
Ultramag® magnésium liposomal breveté ; bisglycinate de magnesium Albion™ ; gélule végétale : pullulan ; ATA Mg® : magnésium acetyltaurinate, vitamine B6 (chlorydrate de pyridoxine).
Bonjour Charlène,
Je ne recommande pas cette forme de magnésium liposomal.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour
J’ai remarqué que dans la composition de mon malate de magnésium il y’a avait du stéarate de magnésium ainsi que dans d’autres de mes compléments alimentaires …
J’ai cru comprendre qu’il fallait l’éviter.
Le problème c’est que dans la plupart des compléments alimentaires on en retrouve
Faut il les éviter à cause du stéarate de magnésium ?
Merci par avance
Hello,
Une fois de temps en temps cela peut passer mais c’est un additif que je ne recommande pas sur le moyen terme et dans plusieurs produits différents. Le stéarate de magnésium est en effet en cours de re évaluation par nos instances françaises, notamment sur sa sécurité et la présence suspectée de nanoparticules non étiquetées.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour Mathieu! Que pensez-vous de ce type de magnésium?
Composition :
Magnésium bisglycinate 200mg
Autres ingrédients :
Capsule végétarienne (gomme de glucides, eau purifiée)
Cellulose microcristalline
stérate de magnésium d’origine végétale (lubrifiant)
silice
Et aussi que pensez-vous du picolate de magnésium?
Un gros merci
***ou plutôt le picolanate de magnésium ou même celui de zinc
ah je viens de regarder à nouveau ton post sur les additifs à éviter, et la cellulose microcristaline en fait partie…zut…
J’ai besoin de me faire une liste aide mémoire je crois, on s’y perd !
Bonsoir Mathieu,
Merci pour tout votre contenu.
Ce type de magnésium est-il bon ?
Ingrédients pour 3 comprimés
– Magnésium (bisglycinate) 1500 mg
– Dont Magnésium 300 mg
– Vitamine B6 1404 µg
Elaboré avec :
Bisglycinate de magnésium ; agent de charge : cellulose microcristalline ; agent de charge : phosphate dicalcique ; anti-agglomérant : stéarate de magnésium ; anti-agglomérant : talc ; chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
Merci pour votre retour
Bonjour, je pense avoir trouvé 2 produits avec de bonnes formules. Qu’en pensez vous ?
Le premier : bisglycinate de magnésium (1060 mg), malate de magnésium (420 mg), gélule d’origine végétale (pullulan), taurinate de magnésium (320 mg), vitamine B6 bioactive (pyridoxal-5-phosphate)
Le 2ème : 340mg Magnésium Malate, 125mg Laitue de mer* (titrée à 25% de magnésium), 125mg Magnésium Bisglycinate chélaté Albion TRAACS (USA), 70mg Taurate de magnésium (USA), 9,2mg Fibregum® (fibre d’acacia bio)*, 0,7mg vitamine B6 P-5-P, gélule d’origine 100% végétale HPMC (hydroxypropylméthylcellulose). *ingrédients issus de l’agriculture biologique Non UE (soit 100% des ingrédients d’origine agricole – certifié par FR BIO 01)
Merci par avance
Bonjour, cela a l’air très bien oui, il faudrait connaitre la quantité de magnésium dans ces produits (regardez le % à coté, il doit être de 66 à 80% environ).
La laitue de mer n’est pas une bonne source mais elle est mélangée avec d’autres formes donc ça passe.
A très vite sur Nutrastream 😀
Mathieu
Bonjour, la quantité de magnésium pour les 2 produits est d’environ 80%. J’ai acheté le 1er. Merci pour tous vos conseils ! Caroline