Les gummies vitaminés ou à base de plantes pour votre sommeil, vos cheveux, votre tonus ou encore vos enfants, si intéressantes ? La vérité sur ces gommes sucrées, et ça reste entre nous 🤫
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Transcript
Les gummies, ce sont des petits bonbons gélifiés contenant des ingrédients de santé naturels, tels que la mélatonine, le zinc ou encore des plantes. C’est une forme de complément alimentaire attirante par ses différents goûts acidulés et ces couleurs pétantes.
Elles vous promettent de mieux dormir, de faire pousser vos cheveux, ou de booster votre immunité voire celle de vos enfants.
Mais que se cache-t-il vraiment derrière ces gommes sucrés soi-disant santé ? Je vous dis tout, et ça reste entre nous 🤫
Les gummies, qu’est-ce que c’est ?
Les gummies, ce sont des compléments alimentaires fruités. Leur format ludique peut vous séduire. Et ils mettent le paquet : sans gluten, avec ou sans sucre, riche en vitamines et minéraux, avec arôme naturel, contient tel extrait unique de plantes, parfois sous forme d’ourson souriant inoffensif ou d’étoiles bleu-nuit…
En gros, ce sont des bonbons en gélatine. Comme c’est un complément alimentaire, on en retrouve pour tous les besoins : bronzage, croissance des cheveux, même croissance de la barbe, anti stress, immunité, énergie, minceur et autres… oui, oui : des bonbons pour mincir, vous avez bien entendu…
Je suis sûr que des questions vous brûlent déjà les lèvres. Les gummies, ça fonctionne vraiment ? Et quid de leur composition, notamment le sucre ou les édulcorants synthétiques ? Et que dire d’une liste d’ingrédient qui peut vous paraître longue…
Pour la petite histoire, j’ai travaillé sur la conception de gummies pour enfants il y a + de 10 ans, qui n’ont pas été mis sur le marché, c’est vrai on était un peu en avance, et j’ai bossé sur un autre projet à base de gummies il y a quelques semaines bref si vous hésitez encore à en consommer ou si vous ne connaissez pas ce type de produits, je vais tout vous expliquer.
La composition des Bonbons vitaminés santé
Le premier problème de ces gummies viennent du sucre
Jetez un œil, même furtif, sur la liste des ingrédients : généralement, vous découvrez les premiers ingrédients responsables de ce goût sucré comme le sirop de glucose, fructose, etc.
Je ne suis pas contre le sucre, mais qu’en est-il de la quantité dans ces produits ? Et surtout quand vous cumulez plusieurs produits différents de la gamme ?
Car la réglementation n’oblige pas à indiquer la quantité de sucres dans ces produits, sauf cas particulier. Donc vous ne savez pas comment répartir les apports de sucre dans la journée, entre ces produits et votre alimentation….
Alors, oui, il existe des produits « sans sucre ajouté ».
Mais si on regarde de plus près, 2 choses à retenir :
– Soit le sucre est apporté par du jus concentré de fruit, c’est donc du sucre sans les fibres du fruit… même problème
– Soit c’est l’ajout d’édulcorants synthétiques apportant un goût sucré sans sucre, comme l’aspartame, l’acesulfate K et autres joyeusetés… à vous de voir si vous souhaitez consommer ce type de substances synthétiques…. Sachant que certaines peuvent induire des effets laxatifs ou autres problèmes de tolérances digestives.
Au-delà du sucre et d’autres additifs, il faut que je vous évoque les ingrédients de santé naturels que ces produits renferment.
Des actifs non optimisés dans ces bonbons santé
Deuxième problème : la forme galénique.
Déjà c’est quoi une forme galénique ? par exemple la gélule, c’est une forme galénique. Et il y en a beaucoup d’autres : pastille, comprimé, sirop, poudre à diluer, ampoule, ou encore gummies. Et c’est la pire forme galénique si on souhaite optimiser l’efficacité d’un produit.
Je vous explique.
Dans une gélule c’est creux, il y a de la place. Les sticks en poudre permettent, quant à eux, de mettre beaucoup d’actifs. Les comprimés, grâce à la pression, permettent également de concentrer les actifs. Alors que les gummies, il y a beaucoup de gélifiants à l’intérieur pour faire « tenir le produit ». Donc peu de places pour y mettre des actifs.
C’est la raison pour laquelle il faut se méfier des gummies apportant + de 2 à 3 actifs, surtout des plantes.
Par exemple, il n’est pas rare d’avoir une mauvaise forme de zinc (par exemple l’oxyde ou le sulfate) ou encore une forme moyenne de magnésium comme le marin. Pourquoi ? Car ce sont les mauvaises formes qui prennent le moins de place. Idem pour les plantes, elles sont souvent présentes pour faire figuration, j’ai déjà vu des produits avec 10 mg de maca ou de prêles… Cela ne sert à rien et fait gonfler artificiellement le prix du produit.
Alors, oui, si le gummies contient 1 actif voir 2, telle que la biotine, ou encore le citrate de magnésium, il est en effet possible d’y mettre la bonne forme. En espérant que la marque se tourne bien vers les bonnes formes. Donc, oui il existe des gummies optimisés.
Et encore ici, c’est compliqué. Les gummies ne permettent pas d’utiliser certaines technologies pour optimiser l’efficacité. Par exemple, pour certains probiotiques, il faut une gélule gastro-résistante. Impossible avec des gummies. De même, la mélatonine sous une forme libération prolongée, qui je le rappelle, est une forme à privilégier car elle vous accompagne tout au long de la nuit, est aujourd’hui impossible à développer sous la forme gummies… Et que dire de certaines formes liposomales…
Mais, à mon sens, la problématique est plus globale.
Peut-on mélanger friandise et santé ?
Et c’est là pour moi qu’il peut y avoir un débat… J’ai déjà vu, dans des stories sur Instagram, des personnes consommant 2 à 3 gummies à base de mélatonine pour s’endormir, au lieu d’un gummy, entrainant des risques de surdosages. Simplement parce que c’est bon au goût ou que c’est une approche ludique.
On parle tout de même de produit de santé, certes naturel, et encore… Mais de produit santé. A mon sens, on ne peut pas les consommer comme un bonbon. Et que dire du risque pour un enfant qui consomme des gummies enfants à base de vitamines et minéraux, d’en consommer plus que la dose recommandée… Ce n’est pas parce qu’ils paraissent colorés et fun qu’ils sont inoffensifs si le dosage n’est pas respecté…
En conclusion, la forme gummies, c’est rigolo, c’est sympa, ça peut faire passer la pilule effectivement, mais ça reste assez limité dans de nombreux cas. Il existe quelques gummies intéressants sur le marché, tandis ce que la majorité possèdent beaucoup d’artifices pour un prix assez conséquent et derrière, une déception probable concernant leur efficacité.
Néanmoins, si vous ne consommez aucun produit de santé naturel, vous avez du mal à avaler les gélules, vous ne souhaitez pas les ouvrir, vous trouvez que les poudres à diluer ont mauvais goût etc. alors il vaut mieux se tourner vers les gummies plutôt que de ne pas consommer d’ingrédients de santé naturels.
Si vous souhaitez aller plus loin dans ces conseils santé, et que vous aimez les vidéos qui expliquent rapidement les choses, je vous propose de me rejoindre sur TikTok. Vous y trouverez des conseils encore plus précis, les meilleurs produits de santé naturels et les gestes de prévention santé à adopter.
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Et vive les ingrédients de santé naturels.
