La maca est une plante originaire des Andes qui a évité de justesse la disparition.
Nustrastream revient sur l’incroyable histoire de cette plante aux bienfaits incommensurables !
En manque d’énergie ? Je sais ce que c’est. Vous vous sentez las. Vous êtes crevé. Cela n’agit pas que sur vos facultés physiques, mais également intellectuelles. Vous qui aviez l’habitude de bosser comme un dingue, vous n’avez envie de rien faire. Vous vous tournez les pouces. Et pourtant, vous avez une tonne de boulot sous le bras.
La maca est la plante star du moment. On en parle un peu partout sur les réseaux sociaux. Mais ce n’est pas toujours le bon endroit pour trouver les bonnes informations lorsqu’on veut se procurer les ingrédients de santé naturels et les consommer.
Inutile de vous rappeler à quel point j’aime les super aliments. Difficile de l’oublier, je vous rabâche les oreilles et les yeux avec cela tous les jours.
Et devinez quoi ? La maca est utilisée depuis plus de 4 000 ans ! En plus d’être un booster inconditionnel, la plante stimule la libido, renforce la fertilité, améliore les capacités de concentration et de mémoire et présente de nombreuses autres vertus dont je vous parlerai tout au long de cet article.
J’ai hâte de vous faire découvrir cette plante aux multiples bienfaits pour la santé.
Elle ressemble au navet, mais elle est de couleur jaune ou pourpre. La maca, de nom de scientifique Lepidium Meyenii, fait partie de la famille des Brassicaceae, comme le chou, la moutarde, le radis…
C’est un tubercule que l’on retrouve dans la zone occidentale depuis moins de 30 ans. Elle est pourtant consommée en Asie et particulièrement dans les Andes depuis des milliers d’années.
Le Pérou offre de belles plantes appuyées par une tradition solide
Les Incas en raffolaient. Ce grand peuple de guerriers et d’agriculteurs qui s’était installé en Amérique du Sud entre le XIIIe et le XVIe siècle ne jurait que par les bienfaits de la maca. Et pour cause, il s’agit d’un aphrodisiaque hors norme.
La plante est cultivée sur les hauteurs des Andes. C’est d’ailleurs l’une des rares plantes comestibles à être cultivée en altitude et sur d’aussi grandes hauteurs. La maca pousse à plus de 3 800 mètres d’altitude, voire jusqu’à 4 500 mètres.
Le nom de la plante en est même évocateur. En quechua, « MA » veut dire « cultivé en hauteur » et « CA », « nourriture qui fortifie ».
L’autre particularité impressionnante de la maca, c’est qu’elle résiste non seulement aux températures très élevées, mais aussi au moins élevées, comme le gel de la nuit. Elle est capable d’affronter les vents les plus violents et de tenir tête aux conditions climatiques les plus arides, voire désertiques.
Vous vous dites certainement que les vertus thérapeutiques de la maca pour l’organisme sont colossales. Vous avez raison. Il suffit de faire une petite recherche sur Google pour voir des milliers de réponses. On peut s’y perdre parfois. Heureusement que vous lisez cet article et vous allez tout découvrir sur la maca et ses bienfaits pour l’organisme.
Si au départ, la plante était cultivée un peu partout dans la région des Andes, avec les années, les choses ont évolué. Sa culture a été peu à peu réduite et jusqu’à ce qu’on ne se rende compte, il ne restait que 70 hectares de champs de maca au Pérou.
Vous vous en rendez compte ? Cette merveilleuse plante aurait pu disparaître et on n’aurait pas pu bénéficier de ses précieuses vertus aujourd’hui ! Heureusement, et je les en remercie infiniment, les autorités péruviennes ont pris les choses en main et ont préservé les bienfaits de la maca pour vous et pour moi. Ils ont mis en place un programme de relance de la production !
C’est donc grâce aux autorités du Pérou que je peux vous parler des vertus thérapeutiques de la maca dans cet article. Et vous ne savez pas à quel point cela me réjouit !
Dans les Andes, la maca était utilisée pour ses propriétés énergisantes et médicinales. De nos jours, cette pratique n’a pas changé. Au Pérou, la plante est plébiscitée pour ses bienfaits contre certaines carences nutritionnelles. Elle aide les habitants à faire face aux conditions difficiles quotidiennes.
Mais ce n’est pas tout. La plante est surtout connue dans le monde occidental pour ses propriétés de renforcement de la libido et de booster de la fertilité. Ce n’est pas pour rien qu’on la qualifie de super aliment !
Et en bonus, comme le ginseng, la maca fait partie des plantes adaptogènes. Elle permet ainsi de vaincre plus facilement le stress.
On doit la découverte de cette fameuse plante dans le monde occidental aux conquistadors européens du XVIe siècle. Mais c’est vers la fin des années 1990 que les bienfaits de la maca ont commencé par être dévoilés au monde entier.
Et dès lors, beaucoup ont lutté pour avoir l’exclusivité de sa commercialisation. Franchement, je les comprends. La Chine s’est même mise à exploiter sa propre maca génétiquement modifiée (OGM). Celle-là est d’ailleurs à éviter, je vous en dirai plus un peu plus loin.
Un peu partout dans le monde, la maca est fortement consommée. L’exportation a explosé à plus de 105 % seulement en une année, entre 2013 et 2014. Et retenez-vous bien. En 2017, les États-Unis, Hong-Kong, le Japon et même la Chine en ont commandé plus de 50 000 tonnes depuis le Pérou.
C’est dire à quel point elle en jette cette plante. De nombreuses recherches ont d’ailleurs été effectuées pour découvrir l’immensité des bienfaits de la maca pour la santé.
La conclusion est celle-ci. Si cette plante est aussi efficace, c’est parce qu’elle a su se développer même dans des conditions hostiles. Par conséquent, sa composition nutritionnelle est tout simplement exceptionnelle.
La maca possède une activité anti-stress, anti fatigue et aide pour la libido
« Mais qu’est-ce que cette plante a de si spécial ? ».
C’est la question qu’un ami m’a posée un jour. Il faut dire que je n’arrêtais pas de vanter les bienfaits de la maca devant tout le monde à ce moment-là. Je ne sais pas vous, mais moi, quand je découvre quelque chose de nouveau, je ne peux pas m’empêcher d’en parler ! Et quand c’est une plante aussi remarquable, vous n’imaginez pas à quel point je peux fatiguer mon entourage.
Alors, je vous propose tout d’abord d’analyser la composition nutritionnelle de la maca. Ensuite, vous verrez les bienfaits que tous ces nutriments peuvent apporter à votre organisme.
Énergie : 380 kcal pour 100 g de poudre de maca.
Nous y sommes ! Si comme je l’ai dit en début d’article, vous manquez d’énergie, rassurez-vous. La maca est incontestablement l’ingrédient qu’il vous faut pour vous remettre d’aplomb. Vous allez même profiter des autres bienfaits de la plante.
Jetez encore un coup d’œil à la liste des éléments nutritifs que renferme la maca. Que voyez-vous ? Un concentré de vitamines, de minéraux, d’acides aminés et de protéines ! Tout ce qu’il faut pour booster l’énergie, renforcer le tonus et donner de la vitalité.
Vous vous rappelez ? Les guerriers et les agriculteurs Incas adoraient cette plante pour ses propriétés aphrodisiaques. Mais ce que je ne vous ai pas dit, c’est que c’est aussi grâce à ses vertus énergisantes.
La maca permet de récupérer très rapidement après l’effort. Ce qui en fait un ingrédient de santé naturel super efficace pour ceux qui aiment les activités physiques. Alors, si vous êtes sportif, vous venez de découvrir une véritable pépite ! Grâce à cette plante, vous allez pouvoir retarder la fatigue et réduire les douleurs musculaires et le temps de récupération. Une aubaine pour améliorer vos performances sportives !
Mais ce n’est pas fini. J’ai une question pour vous. Que prenez-vous lorsque vous sentez un coup de mou ou que vous êtes hyper fatigué ? Je parie que vous pensez directement au café ! Ou d’autres excitants. Sur le coup, ça peut faire du bien. Le hic, c’est que la caféine et les autres excitants ont des effets nocifs sur la santé. Avec la maca, vous n’avez pas ce genre de problème. La plante agit sur la durée et totalement de manière positive !
La caféine, notamment contenue dans le café, est un excitant. Certaines personnes doivent l’éviter.
Quant à la maca, elle est bien toléré par la plupart des adultes en bonne santé. Contrairement à la caféine, elle apporte tonus et vitalité sans nervosité et peut même aider à mieux gérer le stress grâce à ses propriétés adaptogènes.
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Cette propriété de la plante se résume en 2 mots : macaenes et macamides. Ce sont les 2 principes actifs qui changent tout lorsqu’on parle de la libido. Ils sont des acteurs clé dans l’amplification de l’énergie sexuelle. Et devinez quoi ? On ne les trouve que dans une seule plante : la maca. Spectaculaire, n’est-ce pas ? Rien que pour ça, quand je dis que la maca est dénommée « Viagra péruvien », on me croît à coup sûr ! (Bon, je vous rassure, ce n’est pas non plus un méd!cament).
Eh oui, vous pensez la même chose que moi. Heureusement qu’on a tout fait pour éviter de justesse la disparition de cette plante. C’est une mine d’or pour réveiller le désir sexuel non seulement chez l’homme, mais également chez la femme. Et en plus, chez l’homme, elle améliore la fonction érectile et serait même fortement utile pour lutter contre l’impuissance sexuelle.
Vous savez comment les populations de la région des Andes ont découvert que la maca pouvait stimuler la fertilité ? En observant le bétail. Plus les animaux en consommaient, plus ils arrivaient à se reproduire facilement. Alors ils ont décidé d’en consommer dans le même objectif et devinez quoi ? Ça a marché !
Aujourd’hui, des recherches ont prouvé que la maca agissait sur l’infertilité chez les deux sexes. Chez la femme, elle stimule l’ovulation grâce à son action positive sur l’hormone lutéinisante. Et chez l’homme, elle accroît le nombre de spermatozoïdes, améliore leur qualité et augmente leur mobilité.
Et petit plus pour les femmes, la maca pourrait être un allié contre les règles douloureuses. La plante participe à la régulation des cycles, ce qui représente un énorme avantage.
On doit cette propriété au phosphore que contient la plante. La maca permet de booster les fonctions cérébrales, de développer la mémoire, d’améliorer l’apprentissage et d’avoir une meilleure concentration. Si vous êtes étudiant, cette plante peut énormément vous faciliter les choses en période d’examen.
Il est impossible d’éviter les symptômes de la ménopause. C’est un phénomène totalement naturel. Mais on peut soulager ses effets.
La maca permet de soutenir l’équilibre hormonal. De ce fait, elle apaise l’irritabilité qui découle de la ménopause et les bouffées de la chaleur. Elle peut être extrêmement utile et vous aider à passer cette étape de manière plus saine et plus confortable. Et même en cas d’insomnies liées à l’arrêt des règles, essayez et vous m’en direz des nouvelles !
Mathieu (biologiste - biochimiste) : "la maca apporte tonus pendant les périodes de stress"
Il y a de ces propriétés dont on parle peu, mais qui découlent de l’utilisation de la maca.
Cet ingrédient de santé naturel aux multiples facettes est donc un excellent allié pour votre bien-être. La plupart de ses vertus sont fondées sur la tradition, il faut donc bien comprendre comment l’utiliser.
Comment bien l’utiliser pour en tirer le meilleur ?
C’est la question fatidique ! Une chose est de connaître les bienfaits de la maca pour la santé, une autre est d’utiliser cette plante de la bonne manière. Je vous dis tout !
Avant toute chose, sachez qu’il existe 3 types de macas : le jaune, le rouge et le noir. Mais dans le fond, la différence est minime. Même si chaque type de maca renferme quelques spécificités.
Quel que soit le type de maca, on les retrouve sous différentes formes. Mais encore une fois, j’insiste : la différence est tellement minime qu’il ne vaut mieux pas s’embêter avec ces 3 types de maca, mais plutôt comment bien la choisir (quantité, galénique, etc.).
C’est la forme la plus connue et la plus répandue. Elle est obtenue après séchage de la plante. On peut facilement la conserver. Pour la consommer, vous pouvez l’ajouter à vos plats ou à vos boissons. Pour les amateurs de pâtisseries, vous pouvez même l’incorporer en complément de la farine à vos délicieux gâteaux !
Alors, si la poudre, ça ne vous parle pas, les gélules ou comprimés peuvent être une excellente alternative. Mais privilégiez les concentrés actifs, pour des résultats optimaux. Et je ne sais pas pour vous, mais pour une cure, la gélule me paraît un peu plus confortable.
Il est également possible de trouver de la maca sous forme d’extrait liquide. Si vous ne supportez pas les effets de la poudre, cela peut être une autre possibilité. À ajouter aux boissons.
Attention ! Vous trouverez peut-être le Maca Vital sur le marché. C’est un extrait certes liquide, mais destiné uniquement au traitement capillaire.
Alors, j’ai deux conseils pour vous. Le premier, choisissez toujours de la maca certifiée biologique. Le deuxième, évitez la maca de Chine, quelle que soit sa forme. Je le disais plus haut, elle est génétiquement modifiée, et donc pas naturelle. De plus, il y a de forts risques de toxicité avec l’utilisation de pesticides et les métaux lourds.
La maca de Pérou est la meilleure. Et si vous optez pour la maca de Pérou bio, vous faites un investissement durable et responsable. Vous aidez les producteurs et vous préservez votre santé.
Pour éviter de se tromper, il suffit de lire la liste des ingrédients.
Vérifiez le nom botanique de la maca : Lepidium meyenii
La partie de la plante utilisée est la racine (ou tubercule).
Rassurez-vous. La maca en elle-même a certes un goût amer et piquant, mais vous ne la consommerez pas sous sa forme de tubercules alors, ça va. En effet, la commercialisation sous la forme crue est interdite.
Et heureusement, la poudre possède plutôt un goût de noisette, voire quelque peu malté avec des airs de caramel et de cacao. Par conséquent, vous pouvez facilement l’incorporer à vos plats, qu’ils soient sucrés ou salés. Vous verrez, c’est ce qui est agréable avec la poudre. Ça s’intègre aisément à l’alimentation !
C’est simple. La posologie préconisée est de 1 g minimum et 1,5 g maximum par jour. Tout dépendra des bienfaits que vous visez. Les résultats peuvent également prendre plus de temps en fonction de votre organisme. Reportez-vous toujours aux indications du producteur.
Ce que je vous recommande en plus, si vous êtes débutant, c’est d’y aller molo. Commencez par de petites doses, et augmentez au fur et à mesure. Faites d’abord une première cure de 3 mois, évaluez les effets pendant les deux mois qui suivent avant d’envisager une nouvelle cure.
Je vais vous dire une chose. Les habitants des Andes consomment jusqu’à 50 g de tubercule cru de maca par jour. Mais devinez quoi ? Ils sont toujours en pleine forme ! Alors, si depuis le début de votre lecture, vous redoutiez des contre-indications ou des effets secondaires qui pourraient vous empêcher de commencer une cure de maca, rassurez-vous. Il n’y en a pas.
Mais par précaution, je conseille aux femmes enceintes de toujours se référer aux conseils de leurs médecins. Il en est de même pour les personnes ayant des problèmes de thyroïde. On ne prend pas de risque !
@mathieu.nutrastream Quelle est la différence entre la rhodiola et l’ashwagandha, deux excellentes plantes anti-stress 🌱 #stressé #stressée #anxiétécheck #planteadaptogene #adaptogenes #rhodiola #rhodiolarosea #ashwagandha #withaniasomnifera #phytothérapie #plantesmedicinales #herboristerie #pharmacienaturelle #santenaturelle #infosanté #tiktokacademie #complementalimentairenaturel #angoissé #angoissée #manquedenergie ♬ Run Boy Run - Woodkid
Vous n’avez plus qu’à laisser entrer la maca dans votre vie et vous laisser emporter à la fois par la vitalité, et bien plus 😉
Je vous parlais d’une surprise en début d’article. Pour vous remercier d’être resté jusqu’à la fin, j’ai un cadeau pour vous. Je sais que vous avez été ravi d’avoir découvert les bienfaits de la maca, cette plante prodigieuse. Mais vous pouvez en avoir beaucoup plus. Des plantes qui permettent de lutter contre le stress, booster d’énergie et de multiples autres bienfaits.
Et ce n’est pas fini. Pour vous aider à faire les meilleurs choix, je vous ai aussi préparé mes meilleurs conseils pour choisir les bonnes marques. Je vous dis également quel dosage est approprié pour chaque plante. Tout ceci dans un document simple, facile à lire et à comprendre. C’est cadeau et c’est juste-là 👇
Sources bibliographiques
Maca: An Andean crop with multi-pharmacological functions. Food Research International, Volume 40, Issue 7, August 2007, Pages 783–792
Yali Wang, Yuchun Wang, Brian McNeil, Linda M. Harvey.
Investigation of the Tuber Constituents of Maca (Lepidium meyenii Walp.). J. Agric. Food Chem., 2002, 50 (20), pp 5621–5625 DOI: 10.1021/jf020280x
Sonia Piacente, Virginia Carbone, Alberto Plaza, Aurelia Zampelli, Cosimo Pizza.
A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen.
Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E, 2009.
Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men.
Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S, 2002.
Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men.
Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, Chung A, Vega K, Villena A, 2001.
Lepidium meyenii (Maca) enhances the serum levels of luteinising hormone in female rats.
Uchiyama F, Jikyo T, Takeda R, Ogata M, 2014.
Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content.
Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L, 2008.
L’extrait de Maca Hexanic améliore la performance sexuelle des rats plus efficacement que les extraits de Maca méthanoliques et chloroformiques. Andrologia. 2002 Jun; 34: 177-9
Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice.
Rubio J, Dang H, Gong M, Liu X, Chen SL, Gonzales GF, 2007.
Dose-response effect of Red Maca (Lepidium meyenii) on benign prostatic hyperplasia induced by testosterone enanthate.
Gasco M, Villegas L, Yucra S, Rubio J, Gonzales GF, 2007.
Herbal Secrets of the Rainforest, Taylor L, 2002
CIQUAL
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