Zinc définition - L’oligo-élément essentiel pour immunité, peau, cheveux et vitalité

Le zinc est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Même si on n’en a besoin qu’en petites quantités, il est impliqué dans une multitude de processus biologiques, de l’immunité à la cicatrisation, en passant par la fertilité et la santé de la peau.

Zinc : définition et pourquoi il est essentiel

Parce qu’un déficit en zinc peut vite se faire sentir : baisse des défenses immunitaires, ongles cassants, chute de cheveux, cicatrisation plus lente, troubles de la fertilité… autant dire que l’organisme ne pardonne pas le manque.

Les principaux rôles du zinc

🛡️ Renforcer les défenses immunitaires
✨ Maintenir une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé
🧬 Jouer un rôle dans la fertilité et la reproduction
🔄 Favoriser la cicatrisation et la régénération cellulaire

Où trouver du zinc ?

• Dans les huîtres (championnes toutes catégories).
• Dans les viandes rouges et volailles.
• Dans les graines et oléagineux (courge, noix, sésame).

Sous quelles formes en compléments ?

Formes top :

• Bisglycinate de zinc
• Citrate de zinc
• Pidolate de zinc
• Picolinate de zinc

Formes moyennes :

• Asparate de zinc
• Zinc carnosine

Formes bof :

• Sulfate de zinc
• Oxyde de zinc

Conseil d’expert

Le zinc est à prendre en cure quand le besoin se fait sentir (immunité fragile, peau capricieuse). Mais attention : trop de zinc peut aussi perturber l’équilibre avec d’autres minéraux comme le cuivre. Pour éviter cela, il suffit de respecter le dosage : de 10 à 15 mg de zinc par jour. Ce dosage parfait pour votre corps permet d'éviter la fuite de cuivre !