Les 6 facteurs de stress au travail

Description

Quels sont les facteurs de stress au travail et les solutions ? Voici les différentes catégories de facteurs de stress professionnel et que faire pour tenter de les contrer efficacement.

Découvrez ici les solutions naturelles à l’efficacité prouvée gérer son stress naturellement.

Transcript

Bonjour à toutes et à tous ! Le sujet de ce jour porte sur les facteurs de stress au travail et les solutions pour y remédier. Je vois malheureusement de plus en plus de personnes autour de moi qui m’en parlent 😭.

Vous aussi vous êtes sûrement stressé par le travail ou penser l’être ? Comme vous vous doutez, ce n’est pas un sujet à prendre à la légère. Cela impacte votre vie personnelle : des problèmes pour pratiquer certains loisirs, le travail qui déborde jusqu’à la maison, des difficultés de concentration mais cela impacte également votre santé comme de l’anxiété, des troubles du sommeil, ou encore d’inconfort digestif.

Et au vu des chiffres du stress au travail, il paraît essentiel d’identifier ceux qui vous empoisonnent la vie et trouver des solutions rapidement.

Vous allez voir, le stress professionnel n’a pas forcément pour origine la quantité de travail. Alors quelles sont les causes et facteurs de stress dans le milieu professionnel et comment les prévenir ? C’est ce que je vous propose dans ce podcast.

Il faut savoir que l’INRS (l’institut national de recherche et de sécurité pour la prévention des accidents du travail et des maladies professionnelles) a placé les facteurs de stress au travail en cinq catégories. Je précise qu’il n’y a pas de hiérarchie.

Reconnaître ces facteurs vous donne les clés pour mieux gérer le stress au travail. C’est la raison pour laquelle vous retrouverez quelques solutions à la fin de ce podcast.

Première catégorie :

Les facteurs de stress liés aux relations de travail

Ce sont par exemple :

  • un manque de communication au sein de votre entreprise ,
  • l’absence de soutien auprès des collèges et/ou supérieur,
  • un style de direction peu participatif, voir autoritaire
  • et peu de reconnaissance pour le travail accompli.

Pour diminuer les tensions dues aux relations de travail, il faut veiller à avoir une bonne communication avec les autres ce n’est pas forcément vous le problème. Évitez les conflits peut aussi grandement vous aider.

Deuxième catégorie :

Les facteurs de stress liés à l’évolution sociologique

On regroupe ici :

  • l’importance croissante des moyens de communication à distance
  • les exigences élevées ou agressivité de la part de la clientèle
  • l’activité professionnelle de plus en plus individuelle avec sur-responsabilisation.

Ici, il faut agir en fonction de ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez également favoriser les échanges et les confidences avec la hiérarchie, les collègues ou les proches. Ce sont des gestes simples qui vous protègent d’un mauvais stress.

Troisième catégorie :

Les facteurs de stress liés à la tâche ou au contenu du travail à effectuer

A titre d’illustration, ce sont :

  • les difficultés inhérentes à la tâche (monotonie, répétition manque d’autonomie, etc.)
  • les exigences quantitatives élevées (charge de travail, nombre d’informations à traiter, délais imposés, etc.)
  • les exigences qualitatives élevées (la vigilance, la précision).

Dans ce cas, il peut être utile de fixer des échéanciers clair avec son supérieur hiérarchique pour la partie quantitative. Prenez également une dizaine de minutes le matin pour vous organiser par exemple avant de commencer. Il faut également savoir dire non, même si, je sais, c’est pas si simple que ça !

Même dans notre ère d’hyper-réactivité, vous n’êtes pas, contrairement à la croyance, tenus de répondre à la seconde. Quant à la partie qualitative, derrière la frustration se cache souvent le manque de reconnaissance pour le travail bien fait. Vous devez être capable de demander ces retours pas uniquement lors de votre entretien annuel.

Beaucoup de personnes négligent les bénéfices du temps pour soi : il est impossible humainement d’être efficace en travaillant tous les jours de la semaine. Pourtant, les pauses et les loisirs modèrent le stress. Voyez les gens que vous appréciez, pratiquez une activité régulièrement qui vous plaît vous aide à faire la séparation entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.

4e catégorie :

Les facteurs de stress liés à l’organisation du travail à effectuer

On retrouve ici :

  • précarité de certains contrats de travail
  • les horaires inadaptés à la vie personnelle (familiale et sociale) ou au rythme biologique
  • le manque de contrôle sur la répartition et la planification des tâches
  • le manque de précision dans la mission confiée
  • les problèmes de communication
  • le changement de fonctionnement (diversification du poste, flux tendu)
  • incompatibilités dans les exigences (faire vite ET bien, satisfaire la clientèle ou la direction ?).

Alors ici les solutions sont plus compliquées… Disons qu’un audit stress peut être nécessaire pour comprendre son origine et y remédier rapidement.

D’ailleurs j’en profite pour vous parler des ingrédients de santé naturels qui peuvent vous aider. Ils sont regroupés dans cet article.

5e catégorie :

Les facteurs de stress liés à l’environnement physique ou technique

Cela concerne :

  • les nuisances sonores sur le poste de travail (bruit, chaleur, l’humidité, etc.)
  • voire une mauvaise configuration du site et/ou du poste de travail (manque d’espace, éclairage inadapté…).

Il faut bien entendu en parler avec son supérieur ou les ressources humaines. Pour les bruits excessifs, vous pouvez aussi prévenir le CHSCT (comité d’hygiène, de sécurité et des conditions de travail) ou l’inspection du travail. Une partie doit aussi venir de vous : je pense notamment à la position assise, on peut toujours améliorer les conditions de travail.

Par exemple, prenez le temps de faire des étirements tout au long de la journée, de mieux vous placer pour votre dos, de reposer vos yeux en regardant au loin par exemple.

Sixième et dernière catégorie

Les facteurs de stress liés à l’environnement macro économique de l’entreprise

On entend par cette catégorie :

  • la mauvaise santé économique ou l’avenir incertain de l’entreprise,
  • et la compétitivité et la concurrence.

Alors quelle prévention ? L’employeur doit assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale de ses salariés au travail. Pour remplir cette obligation, il doit privilégier les actions de prévention collective.

Celles-ci permettent en effet d’agir sur les causes du stress plutôt que sur ses symptômes.

Après avoir vu ces 6 catégories de facteurs de stress au travail et les premières solutions à mettre en place, vous pouvez, en parallèle, adopter des rituels pour vous aider à gérer ou même traiter le stress. Je pense notamment à :

  • l’acupuncture
  • la luminothérapie
  • la sophrologie
  • le sport
  • la méditation

qui ont vraiment fait leur preuve. Concernant les ingrédients de santé, certains sont particulièrement efficaces.

Parmi ces remèdes naturels, vous pouvez vous tourner vers les plantes adaptogènes, telle que :

  • la rhodiola, qui vous aide à vous adapter au stress,
  • ou encore le ginseng qui aide votre organisme à résister au stress.

Pensez également aux vitamines et minéraux, surtout le magnésium et les vitamines B et C, qui contribuent à des fonctions psychologiques normales et participent au bon fonctionnement de votre système nerveux.

Pour reconnaître leur qualité afin de maximiser leur efficacité, vous pouvez cliquer sur ce lien pour gérer son stress.

Évidemment, en cas de doute sur un éventuel épuisement professionnel, burn out, dépression ou encore de stress chronique, il faut absolument consulter son médecin !

C’est tout pour aujourd’hui. A très bientôt sur Nutrastream, et vive les ingrédients de santé naturels !

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