Il y a bien une différence entre le stress et l’anxiété : découvrez !

Pourquoi chercher la différence entre le stress et l’anxiété ?

Vous allez comprendre.

Vous craignez tout le temps un danger. Vous êtes sans cesse nerveux. Vous avez toujours peur de mal faire. Vous ressentez une totale impuissance devant une situation, sans raison. Diriez-vous que vous êtes stressé, anxieux ou angoissé ?

Je sais ce que c’est. Dans ce genre de circonstance, vous n’êtes sûr que d’une seule chose. Vous avez peur. Tout ce que vous désirez, c’est faire disparaître cette peur. Et retrouver un état d’esprit normal.

Mais lorsque la situation devient récurrente et régulière… Si vous avez tout le temps peur, il faut se poser des questions. Et c’est là que la recherche de la différence entre le stress et l’anxiété peut vous être d’une immense utilité.

Le travail et notre vie de tous les jours nous rendent de plus en plus sujets aux situations stressantes ou anxieuses. Certains se demandent même si ce n’est pas le stress qui provoque leurs cheveux blancs précoces.

Mais le simple fait de savoir distinguer le stress de l’anxiété permet de trouver une solution adaptée.

Si je peux vous promettre une chose, c’est qu’à la fin de la lecture de cet article, vous serez étonné de ce tout ce que vous aurez découvert. Et surtout, vous ressortirez avec de réelles solutions pour lutter contre votre stress ou votre anxiété.

Stress et anxiété : deux phénomènes qui semblent identiques, mais qui sont loin de l’être

Philippe a une importante présentation devant une vingtaine de personnalités. Il n’en a été informé que la veille, mais sa carrière en dépend. Depuis, il n’arrête pas d’y penser. Quelques minutes avant la présentation, il a le cœur qui bat. Le ventre retourné. La bouche totalement sèche. 

Camille quant à elle, a son fils unique qui a subi un accident de la route (il va bien, ouf !). Toutefois, depuis cet évènement, le simple fait de s’imaginer au volant la rend malade. Elle panique. Son cœur palpite. Son corps tremble. Et elle imagine toutes les situations déplorables possible.

Philippe est stressé et Camille est anxieuse. Vous avez su faire la différence ?

Il existe une différence entre le stress et l’anxiété et il faut la connaître

Ce sont deux phénomènes que nous retrouvons dans notre vie de tous les jours.

« J’ai beaucoup de travail ces derniers temps, ça me stresse ».

« Mon fils entre à l’université, ça me rend anxieuse ».

« Je suis continuellement sous tension, ça me rend nerveux ».

C’est le genre de phrase que nous entendons de plus en plus fréquemment. Il y a de fortes chances que vous-même soyez concerné.

La première chose à retenir, c’est que même si le stress et l’anxiété se manifestent de différentes manières, les deux phénomènes naissent fondamentalement d’une même émotion : la peur.

Mais attention ! Si le stress est une réaction tout à fait naturelle, l’anxiété elle, est un état mental d’inquiétude permanente. Et ce n’est pas tout. Le stress à faible dose, cela peut sembler normal. Mais qu’en est-il lorsque le stress devient chronique ?

C’est ce qui rend les choses intéressantes. Dans ce cas, il faut chercher à mieux comprendre les deux phénomènes et à les distinguer.

Le stress : tout ce que vous devez savoir pour faire la différence

Vous savez, et je l’ai déjà dit, le stress est une réaction tout à fait naturelle. C’est un phénomène d’adaptation à quelque chose à laquelle on n’est pas habitué. Mais dans certaines situations, et cela devient de plus en plus courant, le stress n’est plus du tout normal.

Stress normal vs Stress chronique

Un petit coup de stress par-ci et par-là, ce n’est pas mal. C’est même utile dans certaines circonstances. Ça booste. Et ça pousse à faire des efforts supplémentaires. Ça incite à mobiliser plus de ressources physiques ou intellectuelles. Ce qui permet de mieux accomplir une tâche par exemple. Dans certains cas, ça nous protège même du danger. Il suffit de bien savoir gérer ces coups de stress ponctuels qui arrivent dans des situations données.

Mais attention ! Il ne faut pas se leurrer. Notre corps a ses limites. Si le stress devient répétitif, ce n’est plus normal.

Chacun d’entre nous dispose d’un seuil de capacité dans sa réponse face au stress. Certains peuvent mieux gérer que d’autres. Tout dépend du degré de stress, mais également du niveau de confiance en soi.

Dans certains cas, il est même question du type de personnalité. Est-ce une personne introvertie ? Extravertie ? Entre les deux ? Quelle est l’éducation reçue ? L’environnement dans lequel la personne a grandi ? Sa culture ? Eh oui, cela peut être invraisemblable, mais tous ces éléments ont un impact sur votre manière de gérer le stress.

Et lorsqu’on reste en dessous du seuil de réponse, ça va. On gère. Par contre, lorsqu’un individu fait face à des situations stressantes répétitives et sur une longue durée de temps, il est mis à épreuve. Ce seuil risque d’être dépassé. Et c’est là que le stress devient une pathologie.

En cas d’exposition continue au stress, on parle de stress chronique. C’est un danger non seulement pour la santé mentale, mais également pour la santé physique. Il est donc primordial de savoir reconnaître un stress chronique.

Comment détecter un stress chronique

On a souvent l’impression que les symptômes du stress sont bien connus. Peut-être. À court terme, on ressent une accélération du rythme cardiaque, une tension musculaire et on n’arrive pas à respirer profondément. Ce sont les premiers symptômes. Et là, tout semble encore normal.

Mais certains signes de stress sont difficilement détectables. Ou du moins, on ne les assimile pas directement à un état de stress. Et pourtant, ce sont-là les véritables symptômes du stress chronique :

• des troubles digestifs ;
• des troubles alimentaires ;
• des migraines et céphalées ;
• un état de fatigue constant ;
• une irritabilité constante ;
• des palpitations ;
• des addictions ;
• voire un risque accru aux maladies…

Stress chronique : à quoi cela peut être dû ?

Comment passe-t-on d’un état de stress normal à un état de stress répétitif ? Les causes du stress chronique peuvent être nombreuses. Le travail, les études, des difficultés financières, des problèmes de famille, des problèmes de couple…

La première chose à faire, c’est d’apprendre à reconnaître les facteurs qui engendrent votre stress. Pour ce faire, j’ai un petit exercice pour vous. Cela vous permettra de savoir si votre état de stress est normal ou non.

Réfléchissez un peu. La dernière fois que vous avez ressenti les premiers symptômes de stress, que votre rythme cardiaque s’est accéléré d’un coup, vous étiez dans quelle situation ? Vous aviez un conflit à gérer ? Vous étiez submergé de travail ? Vous aviez des contraintes de délai à respecter ? Vous aviez une présentation qui définirait la suite de votre carrière ? Vous étiez en examen ?

À quoi cet état de stress était-il lié ?

J’ai d’ailleurs enregistré une vidéo dans laquelle j’explique les différents facteurs qui peuvent engendrer le stress au travail. Jetez-y un coup d’œil. Cela peut vous être fort utile dans cet exercice.

Une fois cela fait, essayez de vous rappeler combien de temps vous êtes resté stressé.

Si votre état de stress est toujours lié à un événement concret, passager ou ponctuel et qu’il ne dure pas dans le temps et n’est pas répétitif, alors il n’y a pas de problème. Il suffit de connaître certaines solutions naturelles anti-stress et vous pouvez même tirer profit de cette situation stressante.

Si par contre, c’est tout le contraire, et qu’il s’agit d’un stress répétitif, sachez que c’est un stress chronique. Et il est à distinguer de l’anxiété.

L’anxiété : un cran au-dessus du stress

Si jusque-là, vous ne vous retrouvez pas dans les symptômes décrits pour le stress chronique, peut-être que votre problème est tout autre. Et s’il s’agissait plutôt de l’anxiété ?

Je sais qu’il peut être difficile de faire la différence. Alors je vous donne quelques astuces triées sur le volet.

Si le stress est plus une réaction physique, l’anxiété elle, se révèle plutôt de manière psychologique.

Le stress est une réaction face au danger. À une situation concrète donnée.

L’anxiété par contre, est une inquiétude par anticipation. Avec ou sans raison, on s’inquiète pour l’avenir. On ne sait pas de quoi les choses seront faites et ça nous rend nerveux.

Lorsque l’anxiété est liée à l’anticipation d’un événement concret, elle peut être tolérée. Dans ce cas, c’est ponctuel, comme avec le stress normal.

Mais habituellement, le point commun entre les personnes anxieuses, c’est qu’elles ont du mal à déterminer l’origine de leur peur. Cela n’est pas forcément lié à un événement donné. L’inquiétude devient même un automatisme, voire un trait de personnalité. Ce qui entache l’état de bien-être général.

On parle ainsi de trouble anxieux généralisé. Il s’agit d’un véritable trouble psychologique qu’il faut traiter. Voici les symptômes :

• un grand état de fatigue ;
• une grande irritabilité ;
• des vertiges ;
• une transpiration importante ;
• des tensions musculaires ;
• le souffle qui devient court ;
• la bouche qui devient sèche ;
• le corps qui tremble ;
• le cœur qui palpite ;
• des difficultés à s’endormir ;
• des troubles du sommeil ;
• des difficultés de concentration et de mémoire ;
• voire des troubles digestifs ;
• etc.